出差一周减脂食谱：哈佛抗炎法轻松瘦

出差一周减脂食谱：哈佛抗炎法轻松瘦
✈️出差在外，第一件事就是把我的小家电和锅碗瓢盆都拿出来。之前听很多朋友说，出差旅行时减脂计划总是泡汤，一到出差就胖三斤。正好趁着这次出差，分享一下如何在厨房条件有限且无法冷藏的情况下减脂！

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食谱的核心思想是哈佛食谱，从抗炎和抗氧化的角度出发，追求健康的同时达到瘦身目标。

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主食部分：【碳水】
玉米、芋头、南瓜、土豆粉、荞麦面、燕麦、糙米、红薯等。

蛋白质部分：
鸡蛋、鸡胸肉、牛肉，这些都是提前一天晚上购买，早晨送到，吃多少买多少。

蔬果部分：
深入了解「抗炎饮食」后，我发现绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝非常厉害，番茄、坚果和水果类中草莓、蓝莓和橙子都是抗炎食物。

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除了吃，就是拉问题：
见笑了，关注我时间久的都知道我每天都在为平衡减脂和嗯嗯通畅这件事做努力。我个人是哪怕有一天没噗噗，就会焦虑。出门工作没办法随手提桶喝水，本不规律的作息更一言难尽，所以我特意准备了百草园清肠片来防止在厕所半天不出来！它不会肚子疼，拉肚子，就是顺畅了。
❗️唯一缺点就是它纯植物提取的，有点苦但因为不是，就会放心，没有副作用，行叭，皱着眉头吃下去，厕所里笑眯眯？
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估计很多姐妹和我一样有便㊙️的情况，它其实是多种因素的综合结果，年龄增长、作息不良、运动匮乏、心里压力大、饮食、久坐、日常食物中膳食纤维含量过少都是诱因。
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大家有空可以看看张韶涵和杨丞琳的分享，特别张韶涵，她分享了很多实用的养生变美心得。我之所以找到百草园清肠片来顺畅拉，也是看到她说的【想变美先养肠】，这个我特别赞同，这直接影响气色、皮肤和心情！
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‍♀️我也是老减脂人了，什么方法会复胖、会暴食像个鬼、什么方法对身体伤害大我都清清楚楚，都经历过。现在就是尽可能把有营养低热量的食材变得更好吃，抛弃暴食，饮食均衡，定期排掉身体该排的东西，养成好的排便习惯，长久的身材稳定对我来说才是最重要的，不想再消耗我的身体了。
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行了，先说到这吧，记住了，瘦是在健康的基础上，匀称健康。那种不健康的急于求成方法去消耗自己的身体，我吃过亏，不想让看我笔记的人反复经历~
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㊗️你又瘦又健康，气色好皮肤好，一切都好！

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