身高158体重120斤怎么减肥

身高158cm、体重120斤的人群可以通过饮食调理和运动锻炼的方式进行减肥。如果通过上述方式效果不佳，则可以到医院就诊，在医生指导下选择药物治疗。

一、非手术方法

1.饮食调理：在日常生活中要控制好个人的饮食，尽量不要吃高脂肪以及高热量的食物，比如肥肉、炸鸡等，以免导致身体出现肥胖的情况。平时也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、西红柿等，能够补充体内所需要的维生素C，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物消化与吸收；

2.运动锻炼：在日常生活中还需要根据自身的体质制定合理的运动计划，每天坚持半个小时以上的有氧运动，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，能够加快体内的新陈代谢速度，并且还能够消耗掉体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果。

二、手术治疗

若采取上述措施后减肥效果不明显，可以在医生指导下选择吸脂术来改善，主要是利用负压抽吸原理，将皮下堆积的脂肪抽取出来，从而能够有效减少局部脂肪细胞的数量，使身材变得更加苗条。

建议想要减肥的人群保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，同时还要注意合理安排工作和休息的时间，劳逸结合，有助于提高机体免疫力。

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