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怎样才能减肥，从120斤瘦到60斤

来源：泰然健康网时间：2025年01月03日 23:00

张瑜主治医师中山大学附属第一医院三甲

擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。

提问

120斤一般指的是120斤，一般可以通过饮食调理、运动调理、药物治疗、手术治疗、中医调理等方式来减肥，从120斤瘦到60斤。

1、饮食调理

如果患者身体肥胖，是因为平时吃过多高脂肪、高热量的食物导致的，可以通过饮食调理来改善。平时要注意合理饮食，以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜、芹菜等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积，有助于减肥。

2、运动调理

患者平时也可以多进行运动锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，可以促进身体的脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。

3、药物治疗

如果患者身体肥胖是因为体内激素水平紊乱导致的，可以在医生指导下服用药物治疗，比如奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等，能够调节体内的激素水平，从而改善症状。

4、手术治疗

对于身体肥胖比较严重的患者，如果通过饮食调理、运动调理没有得到明显的改善，也可以通过手术治疗，比如吸脂术、胃肠道缩窄术等，能够改善肥胖症，从而达到减肥的效果。

5、中医调理

患者还可以通过中医调理来减肥，可以遵医嘱服用中药，比如荷叶茶、山楂茶、决明子茶等，能够辅助减肥。

建议患者平时不要吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、炸鸡等，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、苹果等，有助于减肥。同时患者还可以适当地运动，有助于增强体质，提高身体免疫力。

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