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女生长高的最快方法

来源：泰然健康网时间：2025年01月04日 02:39

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健康的生活方式，才是女生长高最快的方法。成年终身高70%是由于遗传造成的，和父母有密切的关系。另外30%是由环境因素、后天带来的，这也是长高的潜力。健康的生活方式就是均衡的营养，首先热量要均衡，不能过多的摄入热量带来肥胖，因为肥胖是隐性营养不良，会影响长高。另外营养要均衡，各种主食都应该吃，而且全谷类的食物更有益于健康。同时肉要经常吃，红肉、白肉都应该换只样吃，新鲜的蔬菜、水果也应该吃，带来丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。
奶制品更加重要，不能忘，先牛奶里含有丰富的蛋白质和钙的摄入。钙的吸收需要阳光照在皮肤上合成维生素D，因此加强户外活动，多接触阳光，有利于钙的吸收，有利于女生长个子。同时要强调坚持锻炼，把锻炼形成一个习惯、爱好，这样一辈子都可以受益。同时要记住长个子离不开睡眠，良好的睡眠以后生长激素才能够分泌增多，促进长个子。不要迷信长个子的各种秘方，即所谓的偏方、各种食物以及保健品，只有健康的科学生活方式、良好的心情、良好的睡眠，才是女生长高最好的方法。

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