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月经期间做什么运动能减肥

来源：泰然健康网时间：2025年01月04日 23:47

月经期间不建议盲目运动，否则容易诱发或加重身体不适，反而不利于减肥。一般建议超重、肥胖人群在月经结束后，通过饮食调整、适度运动或针灸、推拿、用药等措施，促进体重减轻，以免对身体造成太大损伤。对此建议到中医科就诊，配合医生进行处理。

1、饮食调整：如果经检查发现体重偏高，明确有超重、肥胖的情况，可以调整饮食，避免吃过于油腻、不易消化的食物，但可适量摄入山药、薏苡仁等食物，尽量做到饮食有节制、规律用餐，以免损伤脾胃，或是导致过多湿热病邪积聚，使得肥胖的情况加重。

2、适度运动：月经期女性一般身体较为虚弱，如果不当运动，可能会诱发或加重腹痛、乏力等不适。待月经结束后可以适当骑自行车、散步，或是练瑜伽、打太极拳等，能够促进体内气血运行，并调理脏腑，以促使体重减轻。

3、针灸：患者可以遵循医生建议针灸中脘、关元、天枢以及大横、带脉等，以疏通经络，并促进气血运行，有助于减肥。

4、推拿：肥胖人群在月经结束后，可以按、揉、推腹部，并刺激中脘、气海等穴位，有助于改善脾胃功能，并调理身体，促使体重逐渐下降。

5、用药：如果采取上述措施后，体重仍未减轻，可以遵循医生建议使用枸杞、山茱萸、山楂等中药材，或是口服参苓白术颗粒、补中益气丸等药物，也有助于减重。

月经期间不建议盲目采取减肥措施，也不宜过度节食、剧烈运动，避免体重大幅度下降，对身体造成损伤。