抑郁，是如何保护一个人的？

作者：芒来小姐 编辑：碳水化合物

来源：壹点灵心理

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前些天，一位来访者被确诊为“抑郁症”。

出人意料，她第一感受居然是“解脱”。

“以前我妈总说我无病呻吟，我是真的没力气工作，感觉快窒息了。她却觉得我在逃避责任。好了，现在我确诊抑郁症了，她对我那叫一个包容。再也不说我无病呻吟、逃避责任了。”

来心理咨询之前，她经历了很长一段痛苦期，其中相当一部分痛苦，来自身边人的态度。

他们不知道她怎么了，见不得她表现消极，不断给她施压，逼得她想死。

医院的“抑郁诊断”，让她突然就被这些人理解了：原来，异常是因为她生病了啊。

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“我妈说，如果她早知道我得了抑郁症，不会那么逼我，她真不知道我生病了。”

她的经历，让我意识到：

生病，有时有助于生存。

生病，也是一个缓解痛苦的方法。

为什么这么说呢？我分享一个案例，大家或许就明白了。

01

生病

古老的自我保护机制

我有一位女性来访者，高二，正是学习进度紧张的时候，突然频繁呕吐。

最开始，她吃到不喜欢的就吐；高二下学期，恶化到吃什么吐什么。

父母为了不影响孩子学习，本来计划暑假再带她去医院调理，结果孩子暴瘦10斤，某天在操场上晕倒了。

父母急坏了，赶紧带孩子做各项检查。

结果显示：除了暴瘦导致低血糖，一切正常。

父母都是“望女成凤”的人，想着既然没事，那就继续读书吧！

结果来访者不愿意了，一口咬定自己患上“暴食症”，要接受治疗。

经过一番讨价还价，最终，孩子休学一个月，被父母送来做心理咨询。

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咨询3次后，孩子跟我说了实话：

“只有生病，我才能理所当然地休息。这一年学校作业加上补习班作业。我一天只能睡4个小时，你能想象我过的什么日子吗？”

孩子比出四根手指：“四个字，生不如死。”

我感同身受地点点头：

“活着都比死还难受了，生病当然是一种解脱了。”

她的经历，让我想起书籍《循环提问》里的一段描写：

男孩喝酒上瘾，每次考试之前都会喝酒。妈妈对男孩的心理咨询师说：

“孩子沾上了酒瘾，你看有什么办法？”

这句话对男孩，意味着一个潜台词：

“我本人没问题，只是沾上了酒瘾，这是病，病好了我就好了。”

生病，不但能够从考试压力中解脱，还带来一种脱罪的轻松感，消除身心负担。

当生活中出现令人不舒服、难以承受的事情时，我们内心会开启某种运作，比如通过生病，保护自己离开痛苦现状。

这种潜意识层面的运作，被称为“自我保护机制”。

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它常常发生在很想逃离现实、逃脱困境、解决问题，却做不到的时候。

比如：催婚压力压得人不堪重负时，应激晕倒；

考试成绩连连下降时，频繁呕吐。

我们无力解决催婚、成绩，但可以让自己生病、逃离。

就像《循环提问》的作者弗里茨.B.西蒙写的：

“绝大多数症状，对于他们的创造者都蕴含着矛盾的内涵：想要摆脱症状，就意味着可能要放弃那个功效不错的自我保护机制。”

生病能改善生活，在某种程度上，它成了我们困境中的“无奈之策”。

02

生病

的心理益处有哪些？

为什么，我们会依赖生病这个“无奈之策”呢？

第一，它能帮助我们得到接纳、理解和尊重。

我有一些来访者，确诊抑郁症之后，感到如释重负：“我终于给生活中发生的一切找到了原因”。

他们认为，自己的一切不合理行为都有了解释。

当身边人问他们为什么不想出门、不工作、不恋爱？

一句“我有抑郁症”，足够回答所有问题。

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这带来一种归属感：

我只是病了，没有其他问题；等我病好了，一切都会好起来。

情绪有了出口，我不必再为此感到焦虑、自责、痛苦。

同时，也得到他人的理解，获得社会支持，甚至还会被特别照顾。

阿德勒认为：身体各种各样的问题，可能是由无意识努力弥补某些问题造成的。

这种弥补，其实是一个人寻求克服困难的典型方式。

就像受伤的人给自己贴OK绷，陷入困境的人也会用“生病”来保护自己远离伤害。

当我们苦恼于别人无法感同身受，短时间的“病一场”，本身就可以解决一些问题。

第二，逃避不想面对的事情。

日剧《逃避可耻但有用》中，系统工程师平匡是一个家里蹲。

他身处的大环境很不好，生活压力很大，为了保持平稳的生活，他干脆把自己关在家里闭门不出。

虽然这种态度很消极被动，但对平匡来说，这已经是好好活下去、最有效的方式了。

逃避，虽然不是一种积极的生活态度，却是内在力量快被掏空时，维持平稳生活的有效方法。

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毕竟，有下下策，好过无策。

就像上文中的来访者，虽然呕吐是一种损害健康的糟糕生活方式，但相比之前更糟糕的生活节奏，这已经算是改善了。

她觉得：如果没有生这场病，她一定会在暑假之前崩溃自杀，因为她已经很多次出现“一了百了”的想法了。

虽说，我们需要在困境中拿出内在力量应对。

但对很多人来说，当内在缺乏力量的时候，的确需要外界“推”一把，使他们能够逃到一个安全的地方。

远离不想面对的事情，待时间疗愈虚弱、抚平伤痕，再重新出发。

03

如何

真正好起来？

家庭治疗大师萨提亚女士说过一句话：

问题本身不是问题，问题是解决方案。

但是这个方案真的有用的吗？

生病也许可以改善问题，但它是短暂的，不是根本的。

如果可以用更好的方法解决，大可以避免生病。

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想要做到这点，我们首先要理解这三点：

1.适度利用疾病来保护自己，并不可耻

心理学家认为，生病这种自我保护机制，有时会成为外归因的理由。

比如：我失败是因为我生病了；我干的不好是因为我压力太大；我考的不好是因为我有抑郁症……

当人们这样归因的时候，往往会带有一些羞耻感：我不敢承认真正原因是我笨、我没能力。

针对这一点，我们需要看到：有时，原因的确是多元的。

我们的确有可能因为生病，导致效率低下、学不进去；也有可能是因为能力不足，才没有达成预期。

但我们不必为此感到羞耻，而是要客观地看到：这世上确实有一些我搞不定的事情，生病的确可以让我好受一些。

而这些能让我们感到好受一些的方式，都是有意义、有价值的。

因为它最终指向的，是希望我们能够好起来。

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如果你暂时没有其他办法走出困境，但如果没有疾病做借口，就会面临很多社会压力，那么利用疾病又何妨？

放下羞耻感，正视生病的积极意义。困境面前，好好活下去才是唯一重要的事。

2.允许自己逃避

想要好好活着，有时我们需要逃避一下。

回避性应对（avoidance coping）是一种常见的心理应对机制，指人们逃离那些会让自己害怕或焦虑的特定场合、对话、关系或信息。

“躲起来”听上去并不光伟正，但心理学家Mark Dombeck等人研究发现：所有回避行为都源于恐惧。

如果不躲起来，我们很可能会面临二次伤害、心理阴影，加深恐惧情绪。

所以，我们不妨采用一种更灵活的处事态度：

撑得下去的时候，再坚持一下；撑不下去的时候，告诉自己：逃避不可耻，且有用。

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3.透过疾病，看见自己的真实需求

疾病在某种程度上，为我们建立了一个避风港。

但我们要心知肚明：这个避风港是暂时的。

当它消失后，我们也要有办法让自己感到安全。

比如，搭建积极、友善、互惠的社会支持系统，及时寻求别人的帮助；

用合适的方式宣泄压抑的情绪，不让负面情绪囤积在心里，形成伤痛；

寻求专业心理咨询的帮助，更多元、深入地了解自己，疗愈自己。

你正在或曾经生病吗？

从另一个角度看，这份经历也成就了你。

用生病来远离让你难受的事，能够避免掉进同一个痛苦黑洞，得到暂时的喘息。

然后通过治病的点滴努力，更直观的体会到自己正在慢慢疗愈。

这期间，别忘记告诉自己：

“我始终会好起来。当我变好之后，我会更力量应对一切。我的人生会重新开始。”

共勉！

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