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【躺床上怎么瘦大腿】

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 01:56

躺床上怎么瘦大腿

2020-03-24 11:27:36

躺床上怎么瘦大腿

郝盼盼副主任医师普内科山东大学齐鲁医院三甲

喂，有两种方法第一，平躺在床上，两腿慢慢竖立，与身体垂直的角度差不多，然后两腿像骑自行车一样在空中来回蹬，我一般都做到腿酸，100下到200下。这种方法叫做骑脚踏车，可以瘦小腹，臀部和大腿。第二种方法是剪刀瘦腿法，和蹬自行车的方法一样，上身平躺，双腿呈剪刀状，前后打开，做拉伸。

2020-03-25 11:37:35

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

最好的瘦腿方法是做有氧运动。躺在床上时，将枕头放在小腿中间，把大腿和小腿张开成90度角。然后抬起你的小腿，保持几秒钟。当你的脚和肩膀支撑在床上时，腰部用力地抬起臀部。通过呼吸，你可以在3-5秒内放松。当右脚伸直时，用腰部力量缓缓抬起上半身，同时右手向同一方向伸直。保持动作30秒后，收回你的右脚，换边重复这个动作。

2020-03-24 02:23:41

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