【躺床上怎么瘦大腿？】

躺床上怎么瘦大腿？

2020-04-04 23:07:31  

躺床上怎么瘦大腿？

最好的瘦腿方法就是做有氧运动。睡觉时，把枕头放在小腿中间，把大腿和小腿打开成90度的角度。接着提起你的小腿，保持几秒钟。在床上用脚和肩支撑时，腰部用力地抬高臀部。通过呼吸，你可以在3-5秒内得到放松。在右腿伸直的过程中，腰部的力量用于缓慢地提起上半身，同时右手也向同样的方向伸直。在此动作30秒后，收回你的右脚，并在相反的方向重复此动作。

2020-04-05 23:17:30

喂，有两种方法第一，平躺在床上，两腿慢慢竖立，与身体垂直的角度差不多，然后两腿像骑自行车一样在空中来回蹬，我一般都做到腿酸，100下到200下。这种方法叫做骑脚踏车，可以瘦小腹，臀部和大腿。第二种方法是剪刀瘦腿法，和蹬自行车的方法一样，上身平躺，双腿呈剪刀状，前后打开，做拉伸。

2020-04-02 20:22:08

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