中年男专注养生3年，暴瘦70多斤，看完的“秘方”医生都懵了……

中年男专注养生3年，暴瘦70多斤，看完的“秘方”医生都懵了……

“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。有没有更好的方式来实现养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《中年男专注养生3年，暴瘦70多斤，看完的“秘方”医生都懵了……》，仅供您在养生参考。

身高175厘米的汉子，体重仅80多斤，伴有便秘、失眠等一串健康问题，而把自己害到如此境地的，竟是他最最关注的“养生保健”。

注重养生保健三年

却惹出一堆毛病

赵先生今年49岁，是一位资深IT从业人员。人到中年且又有经济实力，养生保健的意识与需求自然更甚。大约三年前，因为久坐、熬夜、三餐不定等工作的特殊性，赵先生常常会觉得疲乏、白天容易打瞌睡，及肠胃不舒服等。又考虑到这个年龄段的人往往健康问题频发，于是他开始重视养生保健起来。

或许是因为跟电脑打交道的时间长了，赵先生所谓的养生保健主要求助于网络，他几乎每天都会花一定的时间在网上浏览各种养生保健知识，然后还自创了一套令人费解的“养生保健法”。

“比如：他按查到的资料给自己做中医体质辨识，得出的结论是脾胃虚弱、肝肾不足，而因为水果是寒性的，会让脾胃更虚弱，为此这三年来他不吃任何水果。再比如：他在网上看到资料说喝水太多会增加肾脏负担，因此他近一年来除了吃饭时喝点汤，其余时间滴水不沾，怕会得尿毒症。又比如：他不知看了哪里的信息后相信养生得淡薄宁静、少动多睡，于是白天也总是躺在床上。”刘义医生说。

赵先生说起病史，把在场的医生护士都惊呆了。短短三年时间，他的体重从原先的150多斤降到80多斤，整个人“缩水”了将近一半，皮肤干瘪无光泽，同时还伴有便秘、无力、焦虑等一串的健康问题，尤其是近一年多来连正常的工作都已无法胜任。

家里人看着担心，特别是体重锐减，不能排除是恶性肿瘤的可能，就劝他上医院看看。做了胃镜、肠镜等一堆的检查，结果都显示没有大问题，但他如此糟糕的身体状况，医生觉得仍有必要吃点药。对此，赵先生断然拒绝，他的理由是吃药会伤肝。m.yS630.cOm

无奈之下，赵先生求助于杭七院的心理医生，诊断为严重的焦虑症。如果不是医生及时介入，他的身体情况还要继续糟糕下去。

住院治疗了两个多星期，除了常规的用上抗焦虑药之外，医生们一边为他做认知的矫正。

在养生保健路上

走偏的这两类人最多

在当下这个信息爆炸的时代，各种养生保健知识满天飞，恰好大家生活条件好了对这方面非常关注，只是因缺乏专业的医学知识，很容易对号入座而“误入歧途”。

刘义医生说，就拿中医体质辨识来说，是件非常专业的事情，赵先生胡乱给自己下结论，然后又片面地理解各种养生保健知识，结果把自己生生地折腾到如此虚弱。因此，一边又进行中药综合调理。不久前出院时，他的体重已长到90多斤，脸上的皮肤也有了光泽，准备再养养回去上班。

“类似赵先生这样在养生保健的道路上走偏的人并非个例，在门诊病人与咨询电话中常常能碰到，比如有的人胃不舒服了就担心自己得了胃癌，有的人去医院打针后，总担心消毒不彻底而染上HIV、乙肝等传染病。”尹岩医生说。

医生经观察发现，这些人主要集中在两个年龄段：

一个是刚上班的年轻人，他们多为单身，有时间关注自己的身体，其中又以女性居多。另一个是准备退休的老人，这些人中性别特征不明显，主要还是辛劳了大半辈子，身体也发出了一些警报，退休后有钱又有闲了，便把更多心思放在了养生保健上。

无论是哪个年龄段的人，尹岩医生说，他们都具有个性敏感、多疑的共性，喜欢上网去查各种养生保健知识，但因缺乏医学知识背景，对看到的东西难辨真伪，很容易对号入座，钻进牛角尖，最终把自己的情绪搞得非常焦虑。他们已接诊很多患者，身体有一点不适就上网查对，越差越害怕，本来是没什么大问题，结果却给自己弄出个焦虑症。

对于养生保健这事，几位医生都觉得，重视没有错，但要把握分寸，尽量去查阅那些来自权威机构的信息资料，最好是能找专业的医生，制定科学系统的个性化方案，切忌自己胡乱“把脉开方”。

来源：新闻晨报

版权归原作者所有

编辑：么么哒

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文/历史看菲菲

大家都知道，我国地大物博，幅员辽阔，五千年的历史文化源远流长。西方人对我国的美丽山水都十分的羡慕，对我国神秘的东方文化也十分向往。道教文化也是这其中的一种，信仰道教的人也是追求非常平淡如水的生活。相信很多都有去过道观去参观过，有些白须飘飘的老年道士依然精神矍铄，这是与他们的常年的养生分不开的。

今天我们要讲的一名道教掌门人，他隐居修行了70多年，预先知道自己104岁去世，他被人称为”陆地神仙“，他就是海南玉蟾宫住持张至顺道长。张至顺道长，道号米晶子。张至顺道长出生在清末民初的混乱年代，他在自己7岁的时候，就开始逃荒乞食，直到自己在17岁的时候，开始接触了自己的人生的重要的老师，刘明苍道长。

因为其非常独特的天资，所以经过短短几年时间的学习，张至顺道长就成为了当时华山的大弟子，掌管着全真教所有的事情。当时的生活倒也非常的清闲一边研究经书，一边修炼道教的金刚、长寿功夫。那一年张至顺道长下山，那一年中国正值抗日战争，面对国家沦陷，黎民逃散，张至顺一边做法为国祈福，一边把自己的积攒下来的钱全部捐给老百姓给他们。之后张道长在终南山潜心修炼，全心悟道之际，其高洁脱俗的品行不断感召着附近的居民前来求学、问道、问医。

新中国成立后，1989年，张道长应邀到北海舰队讲“混元之道”，在北海舰队，几日停留，几次讲道，三千人的大礼堂每每座无虚席，连夹道上也再无立足之地。1992年，张道长应邀到中山大学讲养生学，道长当场演练了龙门派掌门的金刚、长寿功。曾经有外国人想请张道长留在国外传授功法，但遭到了张道长的婉言谢绝，他说，”我是一个中国人“。

张道长，曾经在终南山主持修建了一座庙宇。在终南山的日子里面，他专研出来两本传世之作《金刚功》和《长寿功》，终日劳苦，磨练心志，因道心清明和修炼上独辟蹊径。他不仅将自己的积蓄全部捐献出来给食不果腹的老百姓添衣加，用自己所学医识给老百姓治病，被还用道教的经法为国家祈福，张至顺的名声自此之后便传了开来。

女人最爱的八种暴瘦食物

【导读】女人最爱的八种暴瘦食物，哪个女人不爱美？哪个MM不想拥有苗条的身材？想要减肥瘦身是个常谈不衰的话题，如今提倡健康减肥，饮食减肥，边吃边瘦恐怕是每个女孩都梦寐以求的吧！下面女人最爱的八种暴瘦食物！

女人最爱的八种暴瘦食物

1、鸡肉

鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

2、全麦面包

热量：65cal/一片

全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！

3、海鲜

热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

一般海鲜都是保持体形女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。

4、扁豆

热量：232cal/一杯

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

5、椰菜

热量：40cal/一杯

椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

6、芦笋

热量：66cal/一磅

芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

7、茄子

热量：19cal/半碗

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

8、土豆

热量：145cal/一个大薯

食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！

性别不同养生的方式也有很大差异，中医认为女性阴寒，身体易怕冷；男性阳燥，身体怕热，只有做到正确的养生方法才能提高抵抗力，预防疾病，达到了延年益寿的功效。

女性养生要3热

1、使用热水

女性平时做家务时必须接触水，推荐选择温水，尤其是在月经期间。热水清洁力强而且具有一定的杀菌消毒功效，同时预防了妇科炎症以及关节炎。总是用凉水洗衣服、刷碗或者洗澡的话让身体变得更加寒冷，甚至会引起应激反应比如加快了心跳，升高了血压，让神经过于紧张。

2、保持小腹部的温暖

子宫最害怕的就是寒冷，一旦出现了宫寒就会伤害卵巢，加快女性衰老。小腹部温度低的话会影响到气血运行，减慢了毒素排出体外的速度，当大量的毒素在子宫或者卵巢堆积时会加快其衰老。女性要好好的保养子宫，少吃辛辣生冷的食物，夏季不能贪凉。

3、保持脚的温暖

脚是人们的第二心脏，光脚走路或者过早穿凉鞋会让寒气通过脚底入侵身体，降低了抵抗力。每天晚上睡觉前可使用40℃温水泡脚30分钟，能让下肢血管处于扩张状态，加快了血液运行的速度，同时缓解一整天的疲劳感，提高了睡眠质量。

男性养生3冷

1、冷饮食

因为男性基础代谢率高，必须有足够的能量来支撑，大多数男性喜欢吃高脂肪、高热量的食物，这是引起肝肾疾病、心脑血管疾病以及肥胖症和三高的主要因素。男性养生尽量多吃一些冷食物，减少油脂以及胆固醇的摄入，多吃青菜和水果，少吃肉类。

2、让私处处于冷状态

男性阴囊能调节整个生殖器官温度，总是穿紧身的内裤、长时间久坐以及开车等都会增加对其压力，升高了局部温度，伤害到生精功能，降低了精子质量。男性尽量选择纯棉透气并且宽松的内裤，减少久坐时间，适当进行运动。

3、冷脾气

男性需要面临工作和家庭的双重压力，容易出现烦躁不安、脾气暴躁以及上火的情况。中医认为怒气会伤肝，尽量压制住脾气，学会调节心态，通过散步或者听音乐的方式来释放压力。

温馨提示

养生并不是随便的吃喝、运动那么简单。需要综合评判，调整好饮食结构，保证有充足的睡眠，保持积极乐观的心态。

中年不养生，老年“养医生”！7大习惯：再难也要坚持

因为随着年纪的不断增长，人体的免疫力会不断下降，各项器官的运行效率也会随着降低。不要以为似乎身体很健康就不需要保养了，在工作和日常生活中还像年轻人一样猛冲直撞，到时候出事了才来懊悔，让家人担心。人到中年以后，很多指标都会有一些不好的地方，虽然说不像老年人群一样出现明显的表征，但中年人群依旧需要好好保养自己，注意养生。接下来具体说说中年人应该要有怎样的养生习惯。

1.保持情绪稳定

情绪上不要大起大落，容易对心脑血管方面产生很大的刺激，中年人的情绪管理是非常重要的，对于身体健康而言，是个关键点。根据研究显示，假如管理不好则会让整个身体系统出现问题，所以保持情绪稳定很重要。家人也要注意不要给予家里的中年人群很大的刺激。

2.少吃肉多吃蔬菜

人到中年，身体机能已经出现下滑的曲线，所以一定要注意饮食营养均衡，适量减少肉类的摄入，减少吃一些高脂肪和高热量的食物，比如红烧肉之类的，尽量清淡饮食，多增加蔬菜在饮食里的比重，可以提高免疫力，保证身体健康。

3.喝粥有益

中年人群应该要慢慢转换饮食结构，因为消化道的影响，消化功能工作效率也是逐渐下滑，从而可以增加粥类的摄入，让消化功能进行更好的吸收，对健康很有益处。

4.多喝水

到了中年这个阶段，务必要时刻注意身体内部水分是否充盈，因为年纪的上涨，水分的运转速度会加快，不大量补充水分的话，容易有上火的可能。

5.适量锻炼

不要到了中年就不经常活动身体了，运动还是需要的，但是不要采取激烈的运动，应该选择略微休闲的运动，比如游泳，散步等，这样既有锻炼身体的作用，还能让身体不会因为剧烈运动而产生不良的刺激。

6.降低压力

中年人群到了不惑之年，应该要减缓自己的生活节奏，不要给自己太高的生活压力，在闲暇时间有条件的话可以做一些休闲又有益身心的活动，比如钓鱼、练毛笔字等，培养一些静心的爱好，有一定的缓解压力的作用。

7.减少不良癖好

到了中年阶段，应该要把改掉以前年轻时染上了不好的习惯，例如吸烟和酗酒，以及不规律的生活，比如说现在很多年轻人喜欢熬夜，颠倒生物钟，这是不好的习惯应该戒掉。同时，该戒烟还是应该趁早戒掉，还要抑制过分饮酒的欲望。中年人群的身体已经很难抵抗不好的生活习惯对其的伤害，不及时停止这些习惯的话，会让一些慢性疾病偷偷跑到你身上。

医生是怎样养生的？

“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。养生常识有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《医生是怎样养生的？》，希望能为您提供更多的参考。

医务人员也是人。尽管他们的健康知识比人民大众多一些，但是也有对自身疾病无能为力的时候。

他们在养生上也是五花八门，各显神通。但是在养生问题上一个共同的特点，就是多些理性，而少些盲目。

由于医生的特点，他们出现身体健康，问题时首先咨询的是自己的医生同学，医生朋友；或者同学的同学，朋友的朋友。也就是说，首先想到的是找熟人看病，省去了挂号排队的麻烦。

如果真的是需要挂号，看病的话，医务人员所找的医疗机构基本上应该是比较靠谱的。关于各个医疗机构的性质特点，在医生的心里应该是有一杆秤。

医生在买保健品做选择时，依据的是标签，批号，厂家，产地，很少是根据口口相传，电视广告等等。

医生在做养生的时候要的是根据，理论，与查证。很少被忽悠。从妇产科角度上来说，什么网上的私密养护，有疗效的网红卫生巾，子宫的排毒，精油按摩的卵巢保养，性别选择的“各种碱”，道听途说的各种偏方等等，一概闪过，不入法眼。

还有，出于医生的特点，在日常生活中讲究卫生无菌。当然也不能排除有的医务人员过度讲究，而有的医务人员的‘’不将就‘’让普通老百姓看着都瞠目咋舌。

其实与其说是养生，不如说是健康生活。健康的作息时间，健康的运动和健康的饮食。

看完这个以后你绝对震惊了！

吃饭是我们维持生命体征的必须做到是，既是对口欲的满足也是为了获取更多能量和维生素。我们都知道食物是在厨房中被制作出来的，但是大家知道厨房中砧板的卫生吗?你是否在抱着眼不见为净的思想了，还是说非常信任家人，可是家人有时候也不是很了解哦!附着在砧板上的细菌比马桶上还多哦!

家里的砧板竟这么脏

廚房溫熱、潮濕的環境，是細菌最容易孳生的溫床。根據朝陽科技大學陳耀寬教授的廚房菌數研究結論，砧板竟然比馬桶還髒。實驗中發現，使用過二個月的木頭砧板，平均每平方公分有3萬7千隻細菌，總生菌數是馬桶的12倍；即使是每次使用後都清洗保養，使用過三年的烏心石木砧板，平均每平方公分有12萬7千隻細菌，總生菌數仍高達馬桶的42倍。不只木製砧板有嚴重的污染問題，塑膠砧板也有相同情形。如何健康處理砧板一塊好的砧板選擇，除了要在切菜時不會任意滑動之外，還必須不能成為細菌的溫床。

中国人的砧板使用习惯

砧板也就是我们平时说的菜板，我们每天都在使用砧板，可是从未去留心观察过吧!

第一、国人使用砧板往往只有一块砧板，肉类、蔬果、熟食等都使用同一块砧板，没有分开区分。

第二、国人使用砧板很少去消毒，更多时候只是用清水冲洗，并没有去真正的消毒灭菌。

家里的砧板竟这么脏

第三、砧板随意反正灶台上，不悬挂，砧板使用多年满身是伤痕，厨房通风不好阴暗潮湿容易滋生细菌。

生熟食不分开砧板成细菌的游乐场

中国绝大多数家庭都习惯于切生熟食放在同一块砧板上，但是肉类、蔬菜类、家禽等食物往往带有细菌和计生虫。在切这些食物的同时这些细菌就回留在砧板上，如果在将熟食放在砧板上切，那么细菌和寄生虫就借机盘上了熟食这块过山车直接进入到人类的口腔，进入胃肠道，引起消化系统和其他疾病。

据了解超过60%的鸡肉含有弯曲杆菌，而弯曲杆菌恰巧是导致人类食物中毒的一种常见细菌。很多肉类本身不具有细菌但有寄生虫的存在，在肉类运输贩卖的过程中会携带大量的葡萄球菌、大肠杆菌等。

葡萄球菌经过着砧板这个游乐场进入人体类会导致人体的疾病，葡萄球菌会导致胃肠炎、败血症、肺炎等疾病。

据测定在砧板上每平方厘米上有200万个葡萄球菌，几万个大肠杆菌，特别一些海鲜类产品掠过砧板这个游乐场会留下链霉菌等。大肠杆菌和链霉菌会导致肠道外感染、急性腹泻。

家里的砧板竟这么脏

砧板到底选几块，多久换一次

有点朋友会问想要砧板不变成游乐场到底该有几块砧板了，小编的回到是至少三块。一块用来切生食，一块用来切蔬菜，最后那块用来切熟食。如果有宝宝的家庭可以多准备一块砧板，宝宝的辅食制作。

砧板的选用也是有将讲究的，塑料砧板耐用、看就效果好，但是不耐高温易变形，会调出塑料碎末。

木质砧板接缝较少一般比较耐用，对菜刀的磨损也比较小。但是木质砧板因为是天然木材，容易滋生细菌，产生霉变。同时木质砧板还受木材本身影响外表不够美观。

竹子砧板表面光滑质地轻，不易变形，还具有抑菌作用。但是竹子砧板不能够承受重击。大家在选购是可以根据自身的需求进行，而不是一味的认定那个好。

想要砧板不变成马桶，那么就要据情况更换砧板。专家提醒要时常更换砧板，一般两道三年换一次，或者更短时间也可以更换。

毁掉马桶让饮食更健康

砧板上的细菌堪比马桶，想要毁掉这个马桶就需要经常给砧板消毒。看到这里肯定会有一些朋友会说：我平时也消毒了啊!为什么还说是马桶了?小编要在这里肯定的说一下，大多数人的消毒都是错误的，不彻底的。那么错误的消毒放是什么了?

第一、用热水烫一下，这是最常见的消毒方法。可是这个消毒方法并不彻底，没有起到灭菌的作用，相反由于热水的温度这是在砧板的表面，没有达到内部，内部的温度只是升高而已，这样反而给内部细菌的繁殖提供了有理条件。

家里的砧板竟这么脏

第二、切完或剁完肉类用菜刀刮一下，专家提醒说这样根本就是多此一举，没有任何清洁消毒作用。细菌是肉眼看不到的，刮一下，只是将表面的砸东西带走一部分。

第三、用完砧板用抹布擦一下，很多人可能已经给砧板消毒过了，最后又用抹布擦拭砧板，结果又给砧板抹上细菌。抹布上的细菌不比砧板少，擦拭过砧板的抹布在去擦拭其他东西，就给细菌借助抹布扩散大其他东西上。

那到底该怎么毁掉这个马桶了，正确的消毒方法是什么了?

第一、用水煮砧板，而非烫。给砧板彻底的加热，在高温的作用下，砧板内外的细菌都能够被消灭。煮完后直接放在通风处自然晾干。

第二、刮板撒盐，用完砧板清洗过可以杀一些盐在上面，平时用完砧板但又没打算蒸煮的，可以用这个方法。

第三、药物消毒，现在市面上有很多厨房用的消毒水，效果都很好。使用方便快捷。

第四、平时厨房注意通风，砧板悬挂在通风处，避免阴暗潮湿滋生细菌。

结语：砧板的卫生状况直接关系到我们的饮食，说砧板是马桶也不为过。我们追求健康的生活要从这些看不到的地方做起，平时注意厨房砧板的卫生，从源头上彻底消灭疾病，毁掉影响我们健康的这座马桶。

家里的砧板竟这么脏

那怎么清洁砧板最有效呢？

为了保证实验的科学性与统一性，我们选取了黄阿姨家的砧板作为实验样本，砧板上分出3块区域，分别用冷水、热水、洗洁精清洗，晾干后，再进行细菌测试。

清洗、5分钟的晾干，3种清洗方法的检测结果如下：冷水510；热水216；洗洁精178。

这么看来，热水和洗洁精的清洁效果相差不多，如果考虑到经济和环保，还是热水的性价比最高。

实验结束，我们采访了杭州市下城区疾控中心的专家。

疾控专家说，砧板之所以成为细菌藏身的优良场所，是因为板上凹凸不平的刀痕里，充满营养物质，又阴暗潮湿，非常适合细菌的生存繁殖。

据测定，每平方厘米的砧板上，有葡萄球菌200万个，大肠杆菌几万个；尤其是切海产品后，产生的一种链球菌，很容易引起食物中毒和肠道疾病。

切生菜，切熟食，砧板一定要分开！使用前，使用后，砧板一定要清理！

家里的砧板竟这么脏

另外，厨房里的抹布并不会比砧板干净多少。也要经常更换或消毒，过于油污的抹布要及时淘汰。如果一块抹布既擦拭台面、水池，又擦拭刀具、碗碟等，那简直就是细菌交叉传播的神器！

厨房中的抹布至少要有3块，专布专用，为防止用错了抹布，最好选择不同的式样和颜色，以示区别。

疾控中心的专家给出三种砧板杀菌消毒方法

一、刮板、撒盐

每次切菜后，刮净板上残渣；每周在板上撒一层细盐，既可杀菌，又可防砧板干裂；

二、开水洗烫

用硬刷和清水冲洗，再用开水烫洗；

家里的砧板竟这么脏

三、药物消毒

用五公斤水加两片漂白粉精片，将砧板浸泡一刻钟。

欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《中年男专注养生3年，暴瘦70多斤，看完的“秘方”医生都懵了……》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“中年男养生”专题供您欣赏！

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