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【跳绳怎么跳减肥】

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 04:19

跳绳怎么跳减肥

2020-03-27 20:50:17

跳绳怎么跳减肥

王喜福主任医师心血管内科首都医科大学附属北京安贞医院三甲

如果你打算选择跳绳减肥，你应该每天跳绳20-30分钟，并逐渐增加你的运动量。然而，跳绳属于严重的无氧运动，应对自己的身体状况和心脑血管疾病进行全面评估。推荐或选择多种运动项目，并根据我们的能力、毅力去做，只有坚持运动一年以上才能达到稳定体重的目的。然而，简单的身体锻炼只能在控制饮食的同时稍微减轻体重。

2020-03-28 21:00:16

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

跳绳要讲究连续性，连续跳绳几分钟，身体就能立刻暖和起来，休息30-60秒后再继续跳绳，身体会尽量利用脂肪供能，所以坚持跳绳会有很好的减肥效果。在用跳绳减肥时，要注意循序渐进和量的问题。通常情况下，初练者每天要跳60-100下，每天跳多少次跳绳减肥。分2-3次，间隔1分钟。等待一段时间后，每天跳绳400-500次。分2次，间隔1分钟。

2020-03-27 10:22:40