【如何正确减脂不减肌肉】

如何正确减脂不减肌肉

2020-10-12 11:30:09  

如何正确减脂不减肌肉

第一种方法是通过运动来达到瘦身的效果，比如在平时有空时可以去操场跑步，或者去游泳馆游泳，每天坚持大约一小时的运动时间，让身体内的脂肪消耗得更快。还可适当选择低脂，高蛋白，高维生素的食物，如冬瓜，苦瓜，大枣，桂圆，猕猴桃，苹果，香蕉等。

2020-10-13 11:40:08

如有肌肉，可通过动感单车或慢跑来达到减重的目的。或者改变你的饮食习惯，先记录下每天吃的食物和量，在开始的第一个星期就能减少到75。接着，要尽量杜绝高油，高盐，如薯片，培根，五花肉，油炸圈饼等食物。在日常生活中，要多做运动，以增强身体抵抗力，避免辛辣刺激、油腻食物，多吃新鲜蔬菜、水果。

2020-10-13 11:40:08

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