跳绳瘦身法：3个阶段，快速掉秤

跳绳瘦身法：3个阶段，快速掉秤！
跳绳是减肥的好方法，但很多人不知道什么时候跳最好。其实，跳绳的最佳时间是早上和晚上，特别是晚上8点到10点，这时候跳绳效果最好。试试下面的跳绳计划，配合有氧运动，让你快速掉秤！
入门阶段
跳绳100个
开合跳30个
高抬腿30个
原地跑30秒做一组，休息1分钟，重复2~4遍
进阶阶段
跳绳200个
开合跳35个
高抬腿35个
后踢腿35个
原地跑30秒做一组，休息1分钟，重复4~5遍
燃烧阶段
跳绳300个
开合跳45个
高抬腿45个
后踢腿45个
原地跑30秒做一组，休息2分钟，重复5~7遍

结合以上跳绳最佳时间段，小仙女们一定能快速瘦下来！加油！

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