减肥吃什么不掉头发

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减肥吃维生素、蛋白质以及矿物质含量丰富的食物不掉头发。

1.维生素含量丰富食物：减肥的时候不想掉头发，应该选择吃维生素含量丰富的食物，尤其是维生素B2或者是维生素B6，有对于头发生长重要的价值，补充维生素C能够抗衰老、抗氧化，改善毛囊的微循环，补充维生素D可以增加毛发生长的速度，增加毛发弹性。

2.蛋白质含量丰富食物：蛋白质能够构成机体器官以及组织重要成分，所以想要在减肥的时候不掉头发，应该多吃蛋白质含量丰富的食物，比如说鱼肉、鸡胸肉或者是猪瘦肉、大豆、奶类等，维持头发正常生长，热量也不是很高。

3.矿物质含量丰富食物：矿物质跟头发的生长有着密切关系，比如说补充钙、铁、锌等，选择吃海产品或者是坚果等。

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