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16岁还能长高吗,要注意什么 16岁长高要注意什么

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 18:39

　　青春期是我们整个发育阶段身高增长的最快的阶段，也是是每个人成长的重要阶段。这种成长随着年龄的增长愈发不明显，有些16岁的青少年会对自己的发育产生疑问。那么，16岁还能长高吗？要注意什么？

　　16岁还能长高吗？

　　一般而言，青春期的身高增长会持续到骨骼发育成熟为止，这个时间点通常在18岁左右。因此，对于大多数16岁的人来说，理论上还是有可能继续长高的。但是，长高取决于个体的生长发育情况，每个人的生长速度和发育时间都是不同的，并不是每个人都能在这个年龄段实现明显的身高增长。

　　促进身高增长注意哪些方面？

　　1、均衡饮食

　　身高增长需要以足够的营养摄入为基础。青少年在这一阶段应多吃富含蛋白质、钙、磷等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等。还要多吃蔬菜水果，以补充维生素和矿物质。

　　2、适度运动

　　青少年此时正是活力无限的阶段，可以选择一些有助于拉伸骨骼的运动，如篮球、游泳、跳绳等。但要注意运动强度要适中，避免过度运动导致身体受伤。

　　3、充足睡眠

　　睡眠是生长激素分泌的高峰期，保证充足的睡眠对身高增长至关重要。青少年建议每晚保持8小时以上的睡眠时间。

　　4、避免不良习惯

　　吸烟、饮酒等不良习惯会影响身体健康和生长发育，青少年一定要尽量避免。

　　16岁是否还能长高取决于个体的生长发育情况，青少年可以通过均衡饮食、适度运动、充足睡眠和避免不良习惯等方式，可以尽可能地促进身高增长。