微胖女生超强逆袭月瘦1...@姚小谦在减肥的动态

微胖女生超强逆袭月瘦10-30斤

减肥如何逼自己瘦下来？
微胖女生超强逆袭看过来！！
1️⃣用粗粮代替米饭 低糖主食
2️⃣少吃盐 吃多了会水肿 胖好几斤
3️⃣多吃冬瓜 菌菇 海带️消水肿
4️⃣运动前半小时喝一杯黑咖 促进更多脂肪燃烧
5️⃣女生早上空腹运动能燃烧更多脂肪
6️⃣水果不能当正餐吃 不仅不能瘦还会更胖更饿
7️⃣莲藕 芋头 土豆 豌豆 荸荠 板栗 百合山药等碳水含量高 不要党蔬菜 当主食吃
8️⃣每天喝够2000ml以上温水 相当于慢跑20分钟
9️⃣熬夜会胖肚子 代谢紊乱降低
1️⃣0️⃣西梅 火龙果 猕猴桃 银耳 菌菇 木耳等能让便便通畅
1️⃣1️⃣饭前喝一杯温水 帮你悄悄减少正餐1/4食量

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