如何快速减肥练出腹肌

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如何快速减肥练出腹肌

近期发布12月4日

吴涛主任医师骨科

河北医科大学第三医院

三甲 | 专科第7

百度健康医美内容审核团队优选

快速减肥练出腹肌可以做仰卧抬腿、仰卧卷腹，还有单车式等运动。

1.仰卧抬腿：在做仰卧抬腿的时候，主要是利用双腿下摆的方法来进行的，可以锻炼下腰部以及下腹部，最好每天做三组，每组做10~12个。

2.仰卧卷腹：在做仰卧卷腹的时候需要把双手置于脑后来锻炼，上腹部在锻炼的时候不要用手去掰脖子，促进身体弯曲，做的时候每组要坚持做10~12个次，一天要做三组。

3.单车式：做单车式时需要身体仰卧，身体模拟登自行车踏板的方式来进行锻炼，可以达到锻炼腹肌的作用，每天做两组，每组做24次。

在锻炼腹肌的时候需要长时间坚持。

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