️♀️疫情期间在家也能瘦

️♀️疫情期间在家也能瘦！
疫情期间，很多小伙伴担心在家吃多了动得少会发胖。其实，在家也能轻松减肥哦！以下是一些在家运动的建议，帮助你保持身材：

1️⃣ 跟着视频练习：在小破站、百度、痘印等平台上，有很多专业的跟练视频。如果你有一些基础，跟着视频练习会更容易上手。

2️⃣ 多样化运动：可以选择瑜伽、普拉提、刘畊宏、帕梅拉等不同的运动方式，换着练，不仅能调动更多的肌肉组织，还能让形体更好看，也不容易枯燥。

3️⃣ 拉伸运动：如果你喜欢撸铁，但无法去健身房，可以在家里多做拉伸运动。有运动基础的你，可以在家里进行一些撸铁以外的运动，保持一定的运动量，让代谢不下降。

4️⃣ 跟随直播课：很多瑜伽馆每天都有直播课，跟着熟悉的老师练习，更容易掌握节奏，有利于运动减脂。时间也比较规律。

注意：运动时要挺胸收腹，保护膝盖、腰椎等关节。居家运动更要养成科学的运动习惯，让自己有一个越来越好的运动基础。

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