暴汗30分钟！挑战你的极限

暴汗30分钟！挑战你的极限！
这套训练真的不简单！因为出差时间的关系，我分两天来完成。前15分钟简直要了我的命，喘得不行，后半段虽然稍微好一些，但还是喘得很厉害。

▪️40/10，虽然是熟悉的时间节奏，但10秒的休息时间真的不够用哈哈哈。热身和拉伸都有，拉伸时要注意呼吸，不然很容易拉伤。

▫️跳跃动作真的很多，各种花式跳跃，深蹲有一些但不多，抬腿提膝也有，但主要还是跳跃。还有一些摸地动作，挺考验身体协调性的，反正我是对着视频学了半天hhh。

✅适合有一定运动基础的人，不然很容易坚持不下来哦。膝盖不好的朋友慎练！

♨️我觉得如果连起来做热量会更高，前半段心率真的拉得很高，减脂期很值得做的一套。

动态卡路里：104+93kcal

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