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瑜伽瘦腿，四招暴瘦小腿远离肌肉腿！

来源：泰然健康网时间：2025年01月06日 07:47

无论是谁都不会想要自己的大腿上充满肌肉，有些女性朋友非常喜欢运动，运动强度大，从而长出了肌肉。有些女生在减肥的时候即使全身都瘦下来了，大腿上的肌肉依旧坚挺。怎样减大腿肌肉是每位女性朋友都非常关心的话题，下面小编就教大家几种简单有效的方法。

1、高效瘦腿攻略如图：
长时间站立、走路、跑步会导致小腿后方肌肉组织僵硬，不但影响美观，还会形成肌肉腿，所以需要我们经常性的拉伸小腿~

注意：练习中加入呼吸，吸气延展脊柱，呼气加强前驱
经常做小腿的拉伸、按摩放松可以有效的改善肌肉腿，改善xo腿，同时疏通小腿经络，美化腿型！

2、日常按摩
每次洗澡的时候不要就简单的站着涂沐浴露，可以给大腿按下摩。用冷热水交替冲洗大腿，然后用手掌用力的拍打大腿两侧肌肉。

这样反复几次，能够加强大腿处血液循环的速度，让脂肪燃烧得更快，久而久之，大腿上的肌肉就是消失不见了。在用热水的时候，一定要控制好温度，既不能太高，也不能太低。

3、改善饮食
想要让大腿肌肉消失，除了运动和按摩以外，还可以多吃一些瘦腿的食物，比如说菠菜。菠菜能促进血液循环;苹果中的苹果酸能促进新城代谢速度，有很多有效的瘦身食物都可以加入到食谱当中，每天坚持吃，让你边吃边瘦。

既能满足口腹之欲，又能快速的瘦身，两全其美，所以要想减肌肉，首先要从饮食上下功夫。