掉秤食谱分享！461千卡健康午餐做法

掉秤食谱分享！461千卡健康午餐做法
最近我发现外面卖的那些所谓的“减脂餐”简直是个大坑！很多地方偷偷放一堆高热量的酱料，热量标得也不准，吃了不仅贵还容易长胖。今天我就来分享一下我最近在吃的掉秤食谱，保证健康又美味！

先来看看今天的午餐数据吧：
461千卡，脂肪8.7克，蛋白质39.6克，碳水化合物52.1克，膳食纤维7.6克，维生素A1084.9微克，维生素C22.3毫克。是不是感觉营养很均衡？

️ 食材准备和制作方法
苹果100克：半个就很有饱腹感了。
红薯150克：清甜的红薯真的是减脂的好朋友。
鸡蛋100克：补充蛋白质，营养均衡。
鸡胸肉118克：肉肉不能少！平底锅上少量油煎一下，再撒点胡椒粉，简直美味！
菠菜45克：可以替换成其他蔬菜，根据个人喜好调整。

鸡胸肉真的是减脂姐妹的最爱！上锅蒸一下，简单又清甜，懒人必备！不喜欢吃太淡的姐妹可以适量加一些橄榄油或者其他酱料拌着吃。

减肥这件事真的不能急，一定要耐住性子，管住嘴，迈开腿！享受美味的同时又能让自己越来越美丽，还能加强新陈代谢，谁听了不心动？记得多喝水哦！

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