月经期间如何减肥？

曹晓菊 主任医师 陕西省人民医院 三甲

擅长：擅长于中医治疗妇科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及气血不足，脾虚，肾虚，肝郁，湿重等亚健康状态中医养生指导。

提问

月经期间减肥可以通过调整饮食、适当运动等方式进行，避免使用节食等不健康的方式减肥。

1、调整饮食

在月经期间，女性身体的新陈代谢速度会比平时快，因此需要多吃一些营养含量比较高的食物，比如鸡蛋、瘦肉、乌鸡等。同时也需要多吃一些清淡的食物，避免吃油脂含量比较高的食物，比如炸鸡、汉堡等。

2、适当运动

在月经期间，可以适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，能够加速体内的新陈代谢，可以燃烧脂肪，减轻体重。但是需要注意在月经期间不建议进行剧烈的运动，可以适当进行比较舒缓的运动，比如散步、打太极拳等。

3、避免使用节食

节食减肥是不健康的，容易导致身体出现营养不良的情况，从而影响身体的健康，因此不建议使用节食的方式减肥。建议在日常生活中需要保持良好的饮食习惯，避免节食，以免影响身体健康。

除此之外，还可以通过针灸、按摩等方式减肥，如果出现了不适的症状，应立即到医院进行就诊治疗，以免延误病情。

2022-09-13 22:16

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