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提高体温，让身体不输给疾病的7️⃣个生活方式

来源：泰然健康网时间：2025年01月06日 15:37

提高体温，让身体不输给疾病的7️⃣个生活方式
现在几乎是天气真正变冷的时候了。在每年的这个时候，体温往往会下降，免疫系统被削弱，因此许多人都会感冒。

低体温对健康有各种各样的影响。人们常说 &

当你感冒的时候，你可能会发烧。这不是由病毒等病原体引起的，而是身体本身提高了体温以增强免疫力。甚至有人说，体温上升1°C会使免疫力提高数倍。大多数病毒也对热敏感，因此从这个意义上讲，定期提高体温是很重要的。

过去，人们的正常体温约为37℃。今天，它大约低了1℃。有些人的正常体温在35℃或34℃范围内。这方面的原因在于现代人的生活方式。

一个原因是血液循环不良。血液在全身正常循环以保持体温是很重要的。然而，今天越来越多的人患有自律神经系统疾病，这使血液无法顺利循环。

另一个原因是暴饮暴食。当我们暴饮暴食时，血液集中在消化器官中，使其难以在整个身体内循环。寒冷的食物和糖也会给身体降温，吃了太多含有添加剂和其他不需要的物质的食物，导致身体用能量来排毒。

缺少运动和衣服等综合因素也会导致体温下降。

体温是健康的一个指标。建议你每天在固定时间测量体温，以便了解你的身体状况。

理想的体温是在36℃的低范围内。如果你的体温很低，请把它作为一个信号来审查你的正常生活方式。为你肠道中的细菌提供能量，我们总是告诉你这样做，这也将有助于提高你的体温。

如果你容易受凉，保持颈部、手腕和脚踝的凉爽也很重要，因为血管会靠近皮肤表面通过。用热水瓶或类似的东西温暖颈部，进行足浴，或用热水浸泡双手至手腕，也是一个好主意。

冬季是根茎类蔬菜的季节，如胡萝卜和萝卜。据说在东方医学中，这些都是温暖身体的食物。毕竟，吃季节性食物是有意义的。

低温时体温往往会下降。采取诸如在浴缸中取暖和大量运动等措施，以健康的方式度过冬季。