《向往生活》中49岁黄磊减肥成功，做到这几点你也可以暴瘦10斤！

这个世界对胖子都没有善良过，不管多晚都不要放弃变美变瘦的念头。费尽心思挑衣服，不如咬咬牙减肥，因为瘦下来衣服怎么穿怎么美。你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。

我相信很多都看过了在近期播出的《向往生活》。说实话，最新季的《向往生活》中给我印象最深的是黄磊瘦了！相比较于前几季中肥胖形象，在本季嫣然逆袭为小鲜肉的形象。作为一个49的男人做到这一点属实不易，很多人到了这个年龄段都会发福，成为大腹便便的油腻男性。

哈喽，大家好，我是热爱健身的阿智。对于黄磊减肥瘦身成功的事情，阿智本着热爱健身的精神去探索了一番。果不其然，在黄磊的社交软件当中我找到了答案，原来他是通过跑步的方式进行减肥。跑步半年左右的时间，他就成功地减掉了12斤之多的体重。

你喜欢的事情你才会去坚持，当你看到了效果你会更加努力地去做这件事。黄磊通过跑步成功减肥之后又有了新的目标。继在去年已经成功跑步400公里后，他打算在2020年再跑1000公里。自律优秀的的人依旧在坚持，你又有什么理由不去努力减肥呢？

黄磊的行为确实值得我们学习，我们每一个人都应当积极地去运动。生命在于运动，不论你的身材好不好，我觉得大家都需要去运动。今天阿智就来跟大家来聊一下如何去减肥。

一、循序渐进做有氧

很多人在刚开始减肥的时候都会通过有氧的减肥。这在本质上是没有任何问题的，因为有氧会增加我们的摄氧量，为你以后的训练表现都有极大的帮助。但大多数人在刚开始的时候操之过急，本身很久已经没有运动，结果你一上来一口气跑了一个来小时，或者十几公里。这种方法是不可取的，第二天你会发现你会很疲惫，根本没有精力再去做有氧。久而久之你就会放弃，这也是大多数人放弃的原因。因为你的身体还没有适应这种高强度的有氧方式，正确的做法应当是慢慢的去增加你的运动时长，循序渐进的去做有氧，这样不仅可以提升运动表现，而且不会对身体造成负担。另一方面也更容易让人坚持下去。

二、控制饮食

“三分练，七分吃”这是健身圈公认的真理，由此可见吃比练更加重要，但这不意味你可以不去训练，在吃与练同时进行时才能达到最佳效果。减肥期间如何去吃这事困扰很多人的问题。我坚信十分严格的饮食计划大多数人都不会坚持太久。阿智在这里跟大家讲一种最简单的方式，就八个字：少食多餐，少油少盐。

这样的一种方式更容易让人坚持下去，任何事都是循序渐进，饮食当然也不例外。我的建议就是将你平日里的油换成是橄榄油，炒菜时尽量少放一点，碳水化合物尽量以复合碳水化合物为主。晚上尽量在7点以前吃过最后一餐。平常将碳水化合物分摊到每一餐，大多数碳水化合物尽量放在训练前后。一定要多餐，没一顿吃到八分饱即可。就是如此简单，过于复杂与严格的饮食计划事实上不是最理想的，相信我的这种方式更容易让人坚持。

三、充足的休息

饮食、训练都有了，休息当然不可或缺了。很多人觉得熬夜会掉体重，不但不去注重休息，反而喜欢去熬夜，这种方法是不可取的。我们一定要充分的休息，这样我们的身体才会更好地去恢复，有助于你第二天的工工作和运动。休息不足导致第二天没有精神，这会严重的影响到你的运动和工作。长此下去你的身体状况会越来越差钱，切记一定要充足的休息。

一富遮百丑，一瘦解千愁；若未暴富，暴瘦也是一种救赎。愿我们在减肥的路上负重前行，你终将会获得理想身材。没人能阻挡你变瘦变美的脚步，除了你自己！#减肥#

相关知识

何洁暴瘦30斤，她是怎么做到快速减脂的吗？这样训练你也可以做到
49岁闫妮暴瘦30斤，饮食牢记三原则，年轻显瘦，相信你也能做到
一个月减掉14斤，只因为她做到了这3点，你也可以轻松做到
50岁男子1个月暴瘦10公斤，“减肥秘诀”竟是……
40岁中年女士，从132斤到105斤：冬天减肥只需做到8点！
一星期减肥10斤暴瘦法 科学减肥这样做
暴瘦减肥法该怎么做？一星期减肥10斤暴瘦法真的有效果吗？
几个暴瘦秘诀，坚持2个月时间，体重下降10斤
改变生活习惯 也可以一个月瘦十斤
40岁阿姨，从125斤瘦到105斤的故事：生活减肥，才是掉秤的秘诀！

网址: 《向往生活》中49岁黄磊减肥成功，做到这几点你也可以暴瘦10斤！ https://www.trfsz.com/newsview1039112.html