超级大基数应该如何减肥？

事实上，最佳、最快、最基本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、最无害的减肥方法是合理控制饮食:1。控制卡路里和脂肪。永远要小心食物中的卡路里。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。2.饮食应该清淡。少吃盐，你吃的盐越多，你就越想吃。少吃加酱的加工食品，这种食品富含糖、盐和面粉，会增加你的卡路里。3.经常吃水果和蔬菜。吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。4.均衡饮食。每天根据计划均衡安排自己的饮食。同时，注意时间，不要吃得太多。为了减缓进餐时间，进餐时间不应少于20分钟。5.负热平衡。请减肥原则:卡路里摄入量必须少于你的消耗量。6.意志决定减肥的效果和质量。7.如果肥胖伴有高脂血症、高血压、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征、糖尿病等疾病。建议这些人尽快进行减肥手术，这样不仅能长期保持减肥效果，而且能有效治疗各种肥胖伴发疾病。然而，并不是每个大的人群都适合进行减肥手术。根据《中国肥胖症外科治疗指南(2007)》，如果同时满足以下三个项目之一和第四个项目，则可以进行减肥手术:1 .体重指数≥32kgm2 2，与肥胖相关的代谢紊乱综合征，如高血压、糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征、高脂血症等。，可以证实，并且体重减轻预测是有效的。3.腰围:男性≥90厘米，女性≥ 85厘米；血脂异常。4.其他:没有酒精或药物依赖，没有严重的精神和智力障碍；其他减肥方法无效或无法忍受；16-65岁；理解并接受手术和手术后生活方式的改变。

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