【如何减肥最快最有效】

如何减肥最快最有效

2020-04-12 18:37:29  

如何减肥最快最有效

为了快速减肥，除了控制饮食外，还需要坚持运动，运动前30分钟消耗体内的水份和糖，30分钟后才开始消耗脂肪，只有消耗了脂肪，才能真正达到减肥的目的。不熬夜，保证七小时睡眠，长期睡眠不足，会影响人体内分泌和代谢，削弱免疫系统功能，造成体重增加，所以一定要按时休息，不要熬夜。

2020-04-13 18:47:28

可常做一些耗能较大的运动，如游泳，因为游泳时，由于水的密度和热传导大于空气，故其耗能大于陆地上的耗能。这类能源的供给是由人体内的糖分和脂肪所补充的。定期进行游泳运动，可以逐渐去除身体内的多余脂肪，不会使人变胖。所以游泳是减肥的一种有效方法。

2020-04-11 21:03:49

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