14岁女孩减肥什么办法最好

问题描述：14岁女孩减肥什么办法最好（女，14岁）

分析及建议： 我给你推荐一个一周食谱，即能满足你的生长需要，也能控制摄入的能量，不用全按照做，挑自己喜欢的菜谱吃，不要打破份量和搭配就好。如果有特别喜欢吃的东西，但是又会导致长肉的话，就放在中午，早晚不建议。另外你需要运动，目前跳绳最合适你，每天一小时。可以休息，累计时间一小时就好了。运动的时候记得戴着护膝和护踝，因为你的体重偏重，如果不保护起来，运动的时候半月板和脚踝很容易受伤。坚持下来，第一个月会瘦十几斤，但是到第二个月瘦的速度就会慢下来，因为这个时候已经减到顽固脂肪了，这个时候不要放弃，很快你就会看到希望。很多人不会弄，但是我相信你可以的，给我一个满意吧。

咨询时间: 2020-03-11

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