宿舍减脂秘籍！食堂变减脂餐

宿舍减脂秘籍！食堂变减脂餐
记录饮食｜Day 159
体重变化：46.7➡️46.7

早餐：鸡蛋 + 全麦面包 + 橘子 + 蓝莓 + 黑芝麻丸 + 五红糕 + 红枣 + 纯牛奶
午餐：炝炒菜花 + 清炒芹菜 + 清炒青菜 + 即食鸡胸肉 + 米饭 + 全麦面包 + 红薯
晚餐：青豆火锅面 + 清炒南瓜片 + 清炒黄瓜丝 + 清炒白菜 + 核桃
加餐：超大份豪华水果捞！

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在学校食堂保持健康饮食的小窍门是尽量选择清炒类的绿色蔬菜，避免油多油大的菜品。蛋白质的补充可以通过即食鸡胸肉、鸡腿、鸡排、盐焗鸡、白切鸡等加工程序少的肉类来实现。虽然炒肉也可以，但量可能稍少。

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今日喝水：2551ml
‍♀️ 今日运动：无
今日花销：午餐7元 + 晚餐8.4元 + 补货鸡蛋11.86元，总共27.26元

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