减肥先减胃，减胃不饿胃

减肥先减胃，减胃不饿胃

减肥先减胃 减胃不饿胃的几个方法 1、饮食规律 尽量做到按时定量吃饭 这样有助于稳定血糖和胰岛素 不要暴饮暴食，让血糖坐过山车 那么你瘦下来就需要更久了 2、吃饭细嚼慢咽 人的神经有延迟反应，吃太快神经没有 反应过来“饱了”，就容易吃过量，吃 过量就会在不知不觉中囤积更多脂肪 3、吃有饱腹感的食物 绝大部分的蔬菜以及薯类主食：红薯、南瓜等 都是高膳食纤维食物，这些食物的特点是 低热量、低糖、饱腹感强 不吃太多你就饱了，天选减脂食物 4、尽量不吃自助餐 吃回本的心态容易让你吃太多 食物过量就容易囤积脂肪 5、每天喝3000毫升白开水 不要一口气把一大杯水喝完 要少量多次小口喝 既有利于身体吸收，又不会把胃撑大 6、不喝碳酸饮料 饮料中大量的气体会让你的胃膨胀起来 #7 、适量运动，不熬夜 运动可以促进肠胃蠕动，促进消化 尽量11点前睡，最好不超过12点睡 因为晚睡容易饿，饿了一吃夜宵毁所有 晚睡还会加速你体内各种营养素的消耗 那么第二天你要再吃更多食物才能补回来 #创作者赏金计划

发布于8月8日 05:22

评论

(1)

阿雪

不吃自助餐，那吃火锅呢？

8月10日 12:36

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