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古人讲“衣不过暖、食不过饱”，后面16个字才是关键，却鲜为人知

来源：泰然健康网时间：2025年01月07日 12:51

俗语，是一种凝结了老百姓智慧的语言文化，从古代社会流传下来的俗语，可以反映出古人的生活状态和思想，让人感受到传统文化的魅力。

在众多俗语中，养生的内容非常多，“衣不过暖，食不过饱”，就这一句典型的养生俗语。

从表面意思上来看说的是，衣服不能穿的过于暖和，平时吃饭的时候也不能吃得太饱。为什么会有这种说法呢？

古人语“三分饱，七分寒”，如果人吃的太饱，就会对健康造成一定危害，同理穿的太多，就会导致身体抵抗力下降，这其实也是老祖宗们的生活智慧。

实际上俗语“衣不过暖，食不过饱”，后面16个字才是关键，却鲜为人知，那就是“住不过宽，行不过快，劳不过累，逸不过安”。

这其实就体现出了古人的生活态度，做任何事情都应该留有余地，否则不仅会对身体健康有负面影响，同时也会导致精神逐渐懈怠。

第一、衣不过暖

首先说一下“衣不过暖”的内涵，从表面上看说的是穿衣服的时候，千万不要把自己包裹得太严实。

因为衣服穿得太厚，不仅会影响行动，还很可能降低身体抵抗力。因为在天气比较寒冷的季节，如果衣服穿的太多，稍微运动一下就会满头大汗。

这个时候很多人为了给身体降温，就会盲目的脱下厚重的衣服。在这种前提下，很容易导致身体受凉，久而久之还会诱发一些疾病出现。

即使是在特别寒冷的冬季，希望大家在穿衣服的时候，也不能过于臃肿，当然也不能为了漂亮就穿的特别单薄。

正所谓过犹不及，如果衣服穿得过暖，就会对身体健康有危害。相反，如果在天气比较冷的时候穿的比较少，那么就很容易因为温度过低、或凉风吹袭而生病。

这就要求大家一定要把握适度原则，根据个人的实际身体状况选择穿衣厚度。

第二、食不过饱

在面对食物的时候，每个人都会特别贪婪，尤其是在吃美食的时候更是贪得无厌。带上按照老祖宗的说法，在饮食方面一定要做到“食不过饱”。

简而言之就是每一餐，都不应该吃得太饱，一般情况下吃到七八分饱的时候，就应该停止用餐，并拒绝美食诱惑。

这主要是因为，吃的太多就会加重肠胃负担，尤其是对于小孩和老年人来说，他们的肠胃功能并不是特别完善。

吃饭的时候，每一餐都吃得过饱，就会因为消化不良而导致腹胀、胃痛。所以千万不要为了过于贪食而影响身体健康。

第三、住不过宽

这四个字其实非常好理解，说的是自己住的房子，太过宽敞明亮，未必就是好事。

古人讲，纵然家财万贯，但每天只睡一张床，所以千万不要过度强求居住条件，只要自己住的舒服，就是最好的选择。如果住在富丽堂皇的房子中，久而久之就丧失了斗志。

第四、行不过快

所谓“行不过快”，说的是行动千万不能速度太快。大家应该平时多走路，只有这样才能对身体健康更有益处。

如果每次出门都乘坐交通工具，就达不到锻炼身体的目的，久而久之，就会让身体素质变得越来越差。

第五、劳不过累

所谓“劳不过累”意思很明确，虽然说工作可以让自己变得快乐起来，并且也可以通过努力工作，获得自己想要的东西。

但如果没有节制的盲目工作，进而导致身体过度劳累，那么最终的结果，就会导致身体健康受损。现在有很多年轻人，就是因为过度劳动而猝死。

第六、逸不过安

每个人都希望过得特别安逸，这样就会忘记“生于忧患，死于安乐”。如果平时总是过度安逸的生活，那么就会丧失斗志。

正所谓越动脑越聪明，如果自己的大脑平时用的比较少，久而久之智力就会下降。

结语

老祖宗发明创造出来的俗语，虽然有的时候看起来特别粗糙，但是所表达的内涵却与，每个人的生活都有关系。

“衣不过暖，食不过饱。住不过宽，行不过快，劳不过累，逸不过安。”其实就是在劝告大家，生活千万不能太安逸，否则就会使自己的人生变得了然无趣。