消瘦吃什么能增加体重

消瘦吃什么能增加体重

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

增重有以下建议：

1. 消瘦人员需要摄入足量的能量和优质蛋白质的食物，这是增重过程中不可忽略的核心。建议选择富含蛋白质和高热量的食物，如肉类、鱼类、坚果、豆类等。

2. 除了科学的饮食，消瘦人员还可以对症的中药调理吸收。中医认为消瘦的根本原因是因为脾胃不和，所以可以通过中药调理改善消化和吸收功能。

3. 合理的增重应该是增肌，而不是增肥。因此，消瘦人员需要适当进行体育运动来促进肌肉生长。建议选择耐力训练和力量训练，如跑步、举重等。

4. 要想达到合理的增重效果，同时也需要保持良好的睡眠质量。充足的睡眠可以促进身体的恢复和肌肉生长。

5. 最后，如果想要有更合理和完美的增重效果，消瘦人员可以寻求专业增重机构的帮助和指导。他们会根据个人情况制定针对性的增重方案，让增重更加科学有效。

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