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拯救梨形身材，梨形身材掉秤必看！

来源：泰然健康网时间：2025年01月07日 15:30

上半身细腰细胳膊，下半身胯宽腿粗的梨形身材。想在夏天扔掉各种遮腿型的裤子，一定要要按照以下教的这几种方法坚持下去！

1. 久坐梨
长期的久坐就会影响我们腿部的血液循环，而且臀部在这种久坐的放松状态下，也是更容易囤积脂肪，特别是那些喜欢跷二郎腿的，千万不要再翘了，不然假胯宽会越来越明显，赶紧放下来。
2. 激素梨
减肥节食、吃各种减肥药，这些都会让身体的内分泌紊乱，导致雌性激素混乱，臀部的脂肪就会越来越多。

那么梨形身材到底要怎么瘦呢？
1.每天都要喝至少2升的水，还要多吃蔬菜和水果。通过这样可以提高身体的代谢水平。
2.日常饮食方面，要少吃盐、多吃高钾的食物。高盐饮食会导致水分很容易囤积在我们的下半身，特别是那些腌制类的食品，我们可以选择多吃这些高钾食物，如海带、蘑菇。
3.尽量少喝牛奶和豆浆，但是豆制品，如老豆腐、嫩豆腐一周不超过两次都是没问题的。
4.多吃十字花科类和百合科类的蔬菜，如西蓝花、卷心菜、韭菜、洋葱等等。
三分靠练七分靠吃，想要改变梨形身材，最根本的是需要体脂降下来。我一直认为，相比于运动掉秤，调整饮食是我们更容易坚持下来的，有时间的情况下还是可以多出去运动。