如何通过运动降低身材焦虑？

如何通过运动降低身材焦虑？
1. 制定合理的运动目标
最近加拿大健身网红Jo Lindner的猝死新闻引起了广泛关注，大家都意识到极端健身的危害。健身是为了生活，而不是主次颠倒。我们不需要参加健美大赛，也没有太多上镜需求，制定合理的健身目标才是最重要的。

试着将目标从“练成肯豆的超模身材”改为“塑造优美体型、体态，同时减少赘肉”。这样是不是更容易控制？打开社交媒体，概念化的身材定义一次次加重了我们的身材焦虑。什么沙漏腰、天鹅颈、小鸟腿之类的，真的烦死了！罗马不是一天建成的，短期的坚持无法看到成效，放弃的概率就会更大。
创造触手可及的运动环境
运动并不一定要去健身房。很多人没有家门口开着一家健身房的条件，远距离往返加上高峰期的交通堵塞都是让人不想去健身房的原因。所以最好是在家里或者公司创造一个独立的运动小空间，放得下一张瑜伽垫足以！这样你就可以随时随地动起来了！
高频短时更易坚持 ⏱️
有很多朋友隔三差五下决心运动，然后冲到健身房猛练俩小时，结果第二天腰酸腿疼，下床都费劲。一通下来又可以心安理得半个月不运动了。现代人除了工作外，找到大块时间运动本来就很难。但碎片时间却不难找，下班后与其刷手机葛优瘫，不如运动一下，运动过后饥饿感加剧，干饭更快乐。
创造正向反馈
运动的好处只有坚持运动的人才会懂。坚持运动多年，我最大的感受是运动不仅不会增加疲劳感，反而让身体更加放松。还在健身房锻炼时，下班后拖着疲惫的身躯挣扎去健身房，一个小时后从健身房出来，精神奕奕，满足的吹着晚风走路回家是我现在都经常回想起的美好画面。多巴胺、内啡肽，现代人不可多得的精神舒缓剂。
跟对人
从郑多燕到帕梅拉，美丽芭蕾，我都跟过，时间最久的是郑多燕和周六野。到现在只有周六野还在坚持。一年前开始接触，她的教程最大的优点就是好学好跟好练！这也对应了上面说的，要给自己制定可达成的目标，不要一上来就跟着帕梅拉练进阶，那只会自虐且让人更加焦虑。

最后要说的是，我理解的keep fit并非练成超模身材，而是让自己保持一个得体、挺拔的身材状态。

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