焦虑暴瘦、猛吃变肿 防疫生活体重两极化

新冠肺炎爆发本土社区传播，疫情延烧近2个月，不仅改变许多人的生活，连体重也跟着明显起变化，有人因焦虑影响食欲而暴瘦，更多人因宅在家，不常出门运动又猛吃导致体重狂飙，体重变化两极。

卫福部彰化医院卫教中心，近日打电话关心各类慢性病患者，发现有人因疫情宅在家，没事就一直猛吃，体重飙升4公斤，但也有人因为疫情变得焦虑，加上工作受波及，进而影响心情、食欲，1个多月体重就掉了3公斤。

彰化医院个管师邱小佳表示，除了透过电话关心患者，提醒按时服用慢性病药物不能中断，进一步询问疫情造成的影响，发现体重减少者约占4成，主因为疫情产生紧张焦虑、戴口罩工作闷热无食欲，受疫情影响工作收入减少、甚至失业。

另外，居家办公、宅在家不外出，生活作习改变后忙追剧、猛吃零食，加上久坐不动，约有4成受访者增重3、4公斤；体重维持不变的仅2成，呈现M型化曲线。

营养师凃君蓓建议，体重变重者应减少甜食、糖饮、炸物，或肥肉、精致加工品的摄取，摄取充足的水分，体重每1公斤每天要喝30至35毫升的水；焦虑导致体重减轻者，则应适度让情绪放松，适量增加少量坚果、牛奶、豆浆或蒸蛋等点心，均衡摄取6大类食物。

她说，防疫期间无法上健身房，运动场馆也没开放，建议可改做居家运动维持身心健康，搜寻网路上有氧运动、肌耐力训练的影片跟着做是很好的方式，运动不只能消耗脂肪热量，也能促进食欲，建议每周至少要有150分钟体能活动。若非预期中的原因，体重在短时间明显变化，最好寻求医师协助，找出生理、心理的影响，也可找营养师或心理师谘询。

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