首页资讯【怎样跑步才可以减肥】

【怎样跑步才可以减肥】

来源：泰然健康网时间：2025年01月07日 22:43

怎样跑步才可以减肥

2020-05-18 06:20:57

怎样跑步才可以减肥

张志华主任医师整形外科广州医科大学附属第一医院三甲

注意保持正确跑步姿势和跑步时间才可以减肥，身体状况不同，在跑步时间和跑步强度上会存在差别，需要提前到医院检查，在医生指导下做治疗。跑步减肥属于中低强度有氧运动，在长时间坚持跑步时候能消耗体内热量，也就能消耗体内脂肪。在跑步时要肩膀放松，摆臂幅度不能超过人体中线。

2020-05-19 06:30:56

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

第一，要注意正确的跑步姿势，正确的跑步动作应该是：两肩稍提，手臂弯成90度，前后摆动不大，略微上举，肩部略微上举，跑步时大腿前伸较高，后蹬充分，步幅大且有弹性。这种方法可以使腹肌紧张，内收腹，呼吸均匀，纤细，充分，有节奏，跑步时腹肌适当紧张，注意提气。还要注意控制饮食，少吃高热量的食物，少吃垃圾食品。

2020-05-11 13:27:12