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大基数怎么减肥？坚持运动搭配控制饮食

来源：泰然健康网时间：2025年01月08日 06:25

不少肥胖者患者体重基数比较大，一般的减肥方法并不是适用于他们，所以就需要针对这些大吉数人群有独特合适的减肥方法，大基数怎么减肥比较快呢，通常是在平时平常人减肥方法横向拉伸，在节奏和时间上都拉伸即可。大基数怎么减肥？坚持运动搭配控制饮食

大基数怎么减肥

1、饮食减肥

首先要说的是饮食减肥，身体基数比较大的人往往食量也大的惊人，所以想要瘦，还是首先要在饮食上下功夫，饮食要正常，一日三餐是不可少的，千万不要采取绝食的方法来进行减肥，虽然这样会爆瘦，但是对身体健康的危害不容小觑，尤其是对基数大的人群，合理膳食是最主要的，早餐一碗小米粥，中午吃一个鸡蛋或者一份凉拌菜，晚上吃水果。

2、运动减肥

除了饮食，排在第二的就是运动了，每天都要坚持固定的运动量，由于大吉数肥胖者运动减肥经常容易受伤，并不适宜做非常剧烈的运动，所以可以选择首先从强度低一些的运动开始做起，首选有氧运动，慢跑或者快走，每天晚饭以后进行最好不过。

大基数怎么减肥这个问题上文已经从饮食和运动两方面进行了回答，很多人因为体重的基数大减肥心切，可能会采取很多极端的减肥方法，甚至有的人会选择采取大量的服用减肥药物，这样虽然体重会急速下降，但是对身体健康产生的副作用是非常大的，所以建议大家还是慢慢来，采取健康的减肥方法。