瑜伽5年➡️120斤到88斤，易胖体质如何保持❓

瑜伽5年➡️120斤到88斤，易胖体质如何保持❓
春节在家囤肉的小仙女，且来看看小柒这些年的减肥励志故事吧～毕竟我也是120斤的小胖子呢
先来说说体重的变化
高中（09年毕业）体重巅峰➡️120斤
大学 （13年毕业）体重稳定➡️108斤
工作1年之后 （2014年以前）体重➡️108斤
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2014年前，我没有规律运动，但会控制饮食（在此之前的照片我实在不想拿出来了）
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先来说说2014年以前的减肥故事吧，总结来说就是【看似努力，收获甚微】
其实我大学时期减肥非常认真，每天跳郑多燕（那会都流行在宿舍跳这个），每天操场跑步，一跑就是20圈，只要不下雨，我每天都去，连男票都惊讶于我惊人的毅力。
但是，大学几年过去了，在我严格饮食控制下，四年没碰过宵夜，我严格到什么程度，说出来吓人，男朋友的朋友们一块聚会吃宵夜，我在一旁喝水！我居然只瘦了十斤，而且我的体重基数还那么大！
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直到后来，我练习瑜伽，开始接触运动，了解科学运动之后才明白，原来减重，减脂肪，以及身体塑形要怎么去做，也明白原来体重不掉的原因
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再来说说瑜伽这五年的过程吧
2015年-2017年，接触了瑜伽，不规律练习
2017年-2018年，在瑜伽馆规律练习
2018年，学习瑜伽导培，规律练习
2019年，正式成为瑜伽老师，规律练习
大概，从2017年开始，我的体重就一直慢慢往下，到2019年，基本上稳定在90斤左右。
当然除了瑜伽练习以外，我觉得力量练习也必不可少，我也有健身，由于我大学有节食减肥，所以身体肌肉含量有流失，所以我必须练习力量，提升肌肉含量。（当你身体的肌肉含量有所提升，基础代谢也会提高，就不会那么容易变胖哦）
最后说说饮食
大学时候，我基本不吃晚餐，要么也就吃一个苹果
工作以后，晚餐不吃主食，有时候会尝试一些饥饿减肥法，比如一天就只是黄瓜水果之类的
练习瑜伽以后，我基本上正常吃饭，晚餐也没有节食，甚至偶尔也会吃宵夜（当然只是偶尔）
目前，早餐以碳水为主，比如面条什么的；中餐就是正常吃，蛋白质一直要有，比如肉类；晚餐尽量以蔬菜和粗粮为主，比如紫薯（春节除外！！！哈哈哈哈）
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最后再一次强调，减肥无非就是管住嘴，迈开腿！！
不要说自己是易胖体质啦，虽然是天生的瘦子减肥要更有难度，但是也是可以做到的哦。
消耗大于摄入，一定会瘦的！
仙女‍♀️们，看完我的故事，愿你也能行动起来～
我是贺小柒，❤️你们～
下次见咯～
#又该减肥了#

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