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我22岁，身高172CM，体重172斤，请问该怎么

来源：泰然健康网时间：2025年01月08日 11:09

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我22岁，身高172CM，体重172斤，请问该怎么瘦身有效？？

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雷欢遂宁市中医院其他三级甲等

擅长：维生素C,谷维素,调经养颜片

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健康指导：你好，瘦身建议你平时多运动，比如跑步等，每天坚持半小时以上有氧运动跑步，快走，骑车，游泳，爬山等运动可以促进体内新陈代谢，使脂肪快速分解燃烧，多喝水或者茶，多吃蔬菜水果和含纤维素较多的食物，少吃主食，吃饭定时定量

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肖武宇私人营养师(暂不发布)其他三级乙等

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健康指导：建议纠正不良的生活习惯，杜绝油炸、高糖、高盐类食物，坚持每天半小时以上的运动，并注意控制酒精类饮品的食用。日常饮食可以增加全谷类主食和蔬菜、水果的食用，搭配优质蛋白类食物鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等延长饱腹感控制食欲。

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相关问答

一般情况下，如果孩子的身高、体重不符合标准，要根据孩子的发育情况来确定其发育水平、饮食史、既往史、家族史等因素，根据不同的因素进行分析。饮食上要注重全面的营养均衡，也就是要保证足够的热量；还要注意平衡饮食中的营养。有一些特定的病症，或家族成员的身高较低，可以通过儿科的专家对宝宝进行全面、系统的评估，做出相应的临床治疗，还可以让那个宝宝适当运动，可以促进身体的发育。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

目前婴儿的身高和重量都有了一个固定的要求。正常情况下，一岁的体重在3公斤，身高70cm左右。随着时间的推移，身体的增长会越来越快，通常是在头六个月，一个月的重量大概是增加0.7公斤，六个月到一岁，一个月增长0.5斤，1岁的时候是10公斤左右，身高可以达到75cm,2岁之后体重每月增加2公斤,2岁之后的重量有计算公式，家长可以通过公式来判断是否标准。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

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不同年龄段的婴儿身高体重计算方法不同，较小的婴儿，6个月以内的计算方式是体重出生时体重+月龄*0.6，而6个月到一岁的婴儿体重是出生体重+月龄*0.5.一般一岁以内婴儿的平均身高应该在70厘米左右，体重应该在7~8公斤之间，婴儿身高一年内标准增长量是25厘米，由于个体差异和性别差异，前后相差2，3厘米是正常的，具体还是要到医院做详细体检，根据身高体重来调节饮食以及运动方式，避免营养不良影响发育。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

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任正新主治医师其他河西学院附属张掖人民医院已帮助用户：58958

擅长：全科、体检分析、检验

男宝宝身高差不多有76厘米左右，体重在9.6公斤左右.如果孩子的身高和体重低于平均水平，营养不良可能会导致发育不良。有必要检查血常规、肝功能、生长激素和甲状腺激素分泌，澄清生长缓慢的原因，加强营养补充，并参加户外活动以促进生长和发育。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：小儿心血管专业及儿童保健专业工作，特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

婴幼儿体重标准测量公式：1-6个月时体重（kg）=出生体重或三公斤+月龄*0.6（kg）.7-12月体重（kg）=出生体重或三公斤+月龄*0.5（kg）.2-10岁体重（kg）=年龄*2+7（或8）.婴儿身高标准的增长规律：足月儿生长平均为50厘米，一岁时大约是75厘米，以后每年大约平均增长五厘米。2-12岁以后身长（厘米）=年龄*5+75（厘米）。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

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