想请问怎么健康增重

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问题描述:

想请问怎么健康增重 本人男 17岁 112斤 身高170cm 想变胖点变高点（男，17岁）

分析及建议:

建议平时多吃奶类,蛋类,瘦肉类等等,蛋白含量高的食物,有利于储存脂肪,另外,平时要进行运动,跑步,高弹跳,登山等等,有利于刺激骨骼的生长，早上牛奶,鸡蛋都可,中午,米饭,馒头,蔬菜,适当的鱼肉,瘦肉等等,晚上,适当的粥类,水果可以。

想请问怎么健康增重 本人男 17岁 112斤 身高170cm 想变胖点变高点（男，17岁）

你好，建议平时多吃奶类，蛋类，瘦肉类等等，蛋白含量高的食物，有利于储存脂肪，另外，平时要进行运动，跑步，高弹跳，登山等等，有利于刺激骨骼的生长

早上牛奶，鸡蛋都可，中午，米饭，馒头，蔬菜，适当的鱼肉，瘦肉等等，晚上，适当的粥类，水果可以

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