跑步可以减肥吗男生

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跑步可以减肥吗男生

近期发布12月5日

吴涛主任医师骨科

河北医科大学第三医院

三甲 | 专科第7

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男生通过跑步是可以起到减肥目的的，但要注意掌握技巧和防护工作。

跑步这类运动是属于相对理想的减肥方式，可以选择慢跑，慢跑属于有氧呼吸，减肥的效果会更好。虽然跑步减肥的见效慢但运动是可以保持体重的，跑步仍对减肥是有效果的，要注意坚持锻炼合理安排运动强度每次跑步的时间在30分钟以上即可，每周坚持5天以上。

另外此方法不适合于痛风患者以及大体重人群，会对身体有一定损伤，跑步是一个坚持的过程，只有坚持下去，跑步减肥才会有效果，同时要注意合理安排运动强度，搭配健康饮食，例如高蛋白、低油脂类食物，才能达到事半功倍的效果。

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