想要减肥瘦身，应该吃什么？

想要减肥瘦身，应该吃什么？

女 | 25岁 2015-06-04 09:57:31 1人回复 来自濮阳市

健康咨询描述： 我的身体比较肥胖所以每年夏天来到以前我都想减肥，可是，减肥的时候应该注意哪些事项呢？为什么我讲了半天都减不下来多少体重？

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赵蕾 首都医科大学宣武医院   副主任医师 擅长: 擅长内分泌与代谢性疾病的相关诊断治疗，包括糖尿病，

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      指导意见：
      减肥最健康的就是控制饮食联合运动，饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。同时联合运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您跑步需要心率达到120-140次左右/分钟，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。

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