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瘦侧腰的办法

来源：泰然健康网时间：2025年01月08日 17:56

瘦侧腰的办法

瘦侧腰的办法如下:
1、简单卷腹。卷腹是一个腹部运动，不过对于初练习的人来说做卷腹运动还是有一定的难度，简单一点的卷腹动作，也就是平躺在瑜伽垫上，想象自己的全身力量像拳头收紧一样向着腹部卷缩，同时单手碰到自己的脚踝为准。
2、游式挺身。游式挺身这个动作是专门针对腰部赘肉的，坚持做这个动作能够让身材变得更加匀称，塑形永远要比单纯的减肥更加重要。游式挺身与仰卧两头起有点类似，具体做法是可以平卧在瑜伽垫上，利用腰腹和背部力量向上抬起手脚，并且保持身体平衡。
3、平板支撑。平板支撑绝对算得上是所有有氧瘦腰运动中最值得推荐的一个，不仅能够很好地燃烧脂肪，用的时间还非常短，对于减腰部局部赘肉的效果特别好。同时针对侧腰赘肉还可以采取侧面平板支撑，对消减侧腰肉更有用.

此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！

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