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怎样才能减肌肉

来源：泰然健康网时间：2025年01月08日 19:11

怎样才能减肌肉

性别：男年龄：26岁提问时间：2021-04-23 浏览238431次

病情描述:

女，26岁，我小时候比较爱动，经常跑跳，现在还觉得腿部硬邦邦的像是肌肉，想把肌肉减掉，怎样减肌肉

全部回答共2条回答

卢建建主任医师中国医学科学院整形外科医院 2021-04-23

如果全身肌肉比较紧张，首先要通过一些运动来缓解肌肉紧张，或者做局部理疗和按摩，促进局部血液循环，可以帮助失去多余的肌肉。尽量少吃高热量、高蛋白的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，如胡萝卜、西红柿、木瓜、草莓等。运动后一定要适当放松，可以敷热毛巾，防止乳酸堆积导致肌肉僵硬。抽脂减肥有着立竿见影的效果。

宋国强主治医师沈阳市第七人民医院 2021-04-23

肌肉是一种健康的表现，意味着身体健康有力。脂肪通过运动很好的减少了，但是肌肉更难减少。想减肥，首先要把肌肉变成脂肪。揉打可以放松肌肉。洗澡的时候经常把食用盐像肥皂一样擦在腿上燃烧脂肪。坚持下去，就应该减肥。需要借助外力，比如滚动，来放松全身，拉伸肌肉，从而达到减脂的目的。可以通过吸脂达到减肥的目的。

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