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150斤的体重该怎么减肥？？

来源：泰然健康网时间：2025年01月08日 20:22

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石小霞

石小霞南阳医学高等专科学校第一附属医院副主任医师擅长: 糖尿病并发症,甲状腺功能亢进症,甲状腺功能减退症, 帮助网友：11979

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2020-10-14 16:33:32 我要投诉

其实我们进行理想体重的计算需要参考我们的身高，用身高减105的情况下，就是我们的理想体重，在这个体重上下浮动10%都是我们的一个正常的体重，减重的话，尽量米面碳水化合物减少，以瘦肉，牛奶，鸡蛋，优质蛋白为主，多吃青菜增加胃肠道的饱腹感。同时可以配合有氧运动，游泳，慢跑，骑自行车等。

屈佳江西省抚州市第一人民医院副主任护师擅长: 不育不孕，子宫肌瘤，孕妇保健，妊娠高血压，胎盘早剥帮助网友：21383称赞：3

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2018-06-26 13:47:58 我要投诉

      指导意见：
      你好，很高兴为你解答问题，科学的减肥方法是利用控制饮食和加强体育运动的方法配合使用的，建议你在饮食上不要吃高热量和高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，并且加强体育运动。

田树杰

田树杰山西医科大学第二医院主治医师擅长: 擅长运用针灸、小针刀、埋线、拔罐、刮痧、穴位贴敷、帮助网友：5637

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2018-06-26 13:48:09 我要投诉

你好，根据你的描述，首先应该看看你自己是什么样子的身材，如果是微胖的话，那么120斤就可以了，平时要坚持每天做锻炼，每天合理的饮食比较好一些。

以上是对“150斤的体重该怎么减肥？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

房东东

房东东济南市人民医院主治医师擅长: 脑出血,脑膜炎,脑血栓,头痛,癫痫,脑炎帮助网友：21153称赞：107

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2014-09-04 16:09:49 我要投诉

      病情分析：
      您好，您有点超重了，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。
      指导意见：
      1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。
      2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。

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