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马伊琍，2个月减重35斤，分享3个生活中的减肥方法

来源：泰然健康网时间：2025年01月08日 20:35

马伊琍首次为大众所熟知是在《还珠格格3》这部电视剧中扮演紫薇角色。当时许多人都赞赏她的演技，认为她的表演不输给林心如。

之后，马伊琍出演了许多作品，其中包括《奋斗》。正是在这部剧中，她和文章因戏生情。

马伊琍的巅峰之作可谓是《我的前半生》。在43岁的年龄上，她再次取得了事业上的高峰，人气大增。

一直以来，马伊琍在公众眼中是一个女强人，也是一个好妈妈和好妻子。毕竟，不是每个人都能勇敢地选择和年龄相差8岁的人裸婚，也不是每个人面对丈夫出轨时都能选择原谅，更不是每个人在四十几岁时能够承担起整个家庭的重任。

然而，很少有人知道马伊琍曾经经历过胖的阶段，但她迅速成功减肥。在宝宝刚出生时，马伊琍曾变得丰满。但她在轻松的两个月内成功减掉了35斤，恢复了最初的身材。

马伊琍也曾向很多产后妈妈们介绍过自己的减肥方法，小编做了整理：

1、饮食规律，严格控制脂肪摄入

马伊琍在饮食方面非常有规律，严格控制脂肪的摄入量，是她保持身材的一个关键。她的饮食习惯非常健康，早餐和午餐吃八分饱，而晚餐只吃六分饱，而且必须在晚上6点之前吃完，之后就不再进食。

她在做菜时也非常注重控制油量，尽量保持饮食清淡，少放油、少盐、少糖，更多以蔬菜和水果为主，富含膳食纤维和维生素，保证营养均衡。这样健康的饮食习惯不仅有利于减肥，并能够保持身体健康。

2、粗粮代替部分米面

在马伊琍的饮食习惯中，她采用了粗粮来代替部分米面，这是非常明智的选择。米面的热量较高，且其升糖指数也较高，因此在减肥过程中，减少米面的摄入是很重要的。然而，完全放弃碳水化合物可能会导致身体虚弱等问题。

因此，用一部分粗粮来替代米面是一个很好的选择。粗粮的热量较低，同时富含膳食纤维，具有较强的饱腹感。每天将一半的主食替换为粗粮，可以轻松实现减肥目标。这样不仅摄入热量更低，还能获得更多的营养和膳食纤维，有助于保持饱腹感和消化健康。

3、每天坚持运动

马伊琍养成了每天坚持运动的习惯，这是减肥的关键。她特别喜欢能够促进血液循环的瑜伽，尤其是在产后这段时间。因为此时的身体处于恢复期，需要一种轻松舒适的方式来放松身心，让自己更快地恢复健康。

除了瑜伽之外，她每周也会进行三次以上的运动，每次大约一个小时左右。这些运动包括游泳、跑步等。另外，她还会抽出时间陪孩子玩耍，增加运动量。这不仅能让自己享受到运动的快乐，还能与家人一同分享健康的生活方式。

4、日常多站少坐

马伊琍在日常生活中注重多站少坐，这对于控制体重和腹部脂肪的积累非常有效。她从不立即坐下，特别是在进食后，因为长时间坐着容易导致脂肪在腹部积累。相反，她通常会选择带孩子出去散步，以帮助消化食物。此外，她也会经常散步或者靠墙站立等方式来促进消化。

作为女性，马伊琍永远不会满足于现状，她始终努力着去做得更好。她的做法向我们传达了一个积极的信息，即要时刻关注自己的身体状况并采取相应的行动来保持健康和理想的身材。多站少坐的习惯不仅对减肥有益，还能促进循环、消化和代谢功能，从而提高整体健康水平。

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