减肥期间一日三餐怎么吃才能不饿还能减肥？

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问题描述:

请问减肥期间一日三餐怎么吃才能不饿还能减肥（男，23岁）

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请问减肥期间一日三餐怎么吃才能不饿还能减肥（男，23岁）

你好，请问你身高体重是多少？

早餐：一杯温水+一盒牛奶+2片全麦面包，一个煮鸡蛋。

午餐：身体需要蛋白质、少量脂肪与少量低糖。是动物蛋白质类食物、谷物与蔬菜。切记，如果想要减肥，午餐停止进食甜品，可以配上一块黑巧克力。下午可吃一个新鲜水果。也可吃少量杏仁，两块黑巧克力和一块饼干。

晚餐：鱼类/牛肉/猪瘦肉+清蒸蔬菜/炒素菜，一碗绿蔬菜汤。8分饱。

都是165

嗯，结合你的身高，标准体重60kg，偏胖一点

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咨询时间: 2019-08-17

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