首页资讯第51天，减肥瘦腿生理期运动指南

第51天，减肥瘦腿生理期运动指南

来源：泰然健康网时间：2025年01月08日 20:52

第51天，减肥瘦腿生理期运动指南
哈喽小阔爱们，木木又来啦，好多小可爱来问姨妈期运动，今天分享给大家我的生理期运动指南！
❤图2依旧是今天的运动，最近发现了高效减肥的技巧，下次分享给大家。
❤图3～图6是姨妈期的运动计划
姨妈期1-2天:简单的舒缓瑜伽或不动
姨妈期第三天：练手臂+散步
姨妈期第四天：练手臂+练背+散步
姨妈期第五天：少量练腿+拉伸
姨妈期第六天：练腿+拉伸
姨妈期第七天：有氧无氧+拉伸
姨妈期适当的运动能防止复胖，促进血液循环改善痛经，还能改善心情哦！
❤图7是姨妈期补充的营养，燕窝能增强免疫力而且含有高蛋白，特别适合姨妈期还有减脂的时候补充营养，重点是养颜味道也超棒，我吃的鲜炖燕窝0添加，新鲜方便，我会在经期第三天和第六天吃它，味道很清甜，我爱辽！姨妈期来临前也要适当补充营养，防止控制饮食姨妈迟到！
❗❗姨妈来临的时候一定不要暴饮暴食，不然你绝对会后悔，而且不存在什么吃不胖的，健康的补充营养健康的饮食就好了，垃圾食品高糖高油体重必反弹！
❤图8是瘦大腿内侧超有效的运动
安利了特别多次了，快做起来～
今日份唠嗑结束啦，告辞各位，明日再会！

undefined