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过度疲劳怎么恢复，劳累过度的调理方法

来源：泰然健康网时间：2025年01月09日 01:17

在长时间工作、休息时间少、压力大的情况下，或者是剧烈运动、干重体力活之后，都容易出现过度疲劳的问题。过度疲劳会严重影响正常的工作或学习，还会导致人体免疫力下降，患病风险升高。那么过度疲劳怎么恢复呢?

1、改善睡眠

过度疲劳的人首先要及时休息，保证充足的睡眠。一般来说，只要能够保持良好的睡眠，过度疲劳所引起的不适可以很快得到恢复。当然，如果疲乏的症状在充分睡眠之后仍然无法有效缓解，则要考虑是否存在贫血、脑供血不足、慢性疲劳综合征、消耗性疾病等问题，然后进行规范的治疗。

2、改善饮食

过度疲劳的人应该注意通过饮食来补充营养，多吃营养丰富且容易消化吸收的食物，比如鸡蛋羹、牛奶、豆腐、鱼虾、瘦肉等，还要多吃新鲜蔬菜水果及五谷杂粮，保证营养的均衡。充足的蛋白质、维生素及微量元素有助于增强体质，从而缓解疲劳乏力的症状。

3、中药调理

过度疲劳会让人出现体质虚弱的问题，通过中医药辩证调理，根据气虚、血虚、阴虚、阳虚等不同的体质，采取合适的中药方剂，可以有效增强体质，让人精力充沛;还可以配合针灸、推拿按摩等方法，以疏通经络，让气血运行通畅，也有助于改善疲乏的症状。

结语：过度疲劳怎么恢复，建议首先要注意休息，避免熬夜、重体力活、剧烈遇到、精神紧张等不良因素，然后要适当补充营养，必要时也可以进行中医药调理。