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喝水也能减体重？正确的喝水方式让你“暴瘦”，记住这些时间点

来源：泰然健康网时间：2025年01月09日 01:26

不想改变现在的饮食习惯，也不想每天去健身房做运动，但是还想体重下降，拥有完美的身材曲线，在很多人看来可能是痴心妄想，但其实也是可以做到的。只需要每天改变喝水的时间就能让你轻松瘦身。正确的喝水方式完全可以让你轻松“暴瘦”，记住这些时间，水也不是乱喝的。

第一杯水（6:30）

第一杯水就是在早上起床以后保持空肚的状态时候来喝，胃里还没有吃任何新的食物，这杯水可以帮助清理肠胃。因为经过一晚上的体内消耗，早晨身体正在处于极度缺水的阶段，喝一杯温水能够帮助于肠道的正常清理和蠕动，促进身体进行一整天正常的新陈代谢，对减肥有极大的帮助。

第二杯水（8:30）

在这个时间段其实是肠胃排毒素的阶段，喝一杯温水可以有效的帮助排除体内多余的毒素，从而让身体的体内环境更加健康。同时这一杯水还能够有助于在清晨提高活力，促进身体的苏醒，以更好的精神状态来面对一整天的工作。

第三杯水（11:00）

第三杯水的饮用时间其实是在午餐以前，目的也就是为了极大的增强饱腹感，这样可以避免在中午的时候进食太多。胃的容积是有限的，喝了一大杯水以后就会占据一定的空间，因此进食量就会感觉到明显的减少。同时中午是心脏的排毒阶段，喝一杯温水能够促进体内新陈代谢和排毒。

第四杯水（13:30）

第四杯水就是在吃完午饭之后的一段时间内再进行饮用，时间大概是在20分钟到半个小时之间，这样既给胃里的食物一定的消化空间，不会因为喝水对胃造成不必要的损伤，又能够促进肠胃蠕动。建议在吃午饭的时候不要吃得太饱，这样不利于消化，反而会增加肠胃的负担，而喝一杯温水能够有效的解决这个问题。

第五杯水（15:30）

下午可以说是处于一天上班中的疲惫阶段，这个时间点非常容易犯困，而且经历过一天的疲惫会感觉到非常的烦躁。这杯水可以帮助你振奋精神，同时还能够恢复到平和的心态。与此同时饮用第五杯水的时间也是小肠排毒的时间，刚好能帮助毒素快速的排出体外。

第六杯水（17:30）

第六杯水也就是在晚餐之前，目的就是减轻一天工作的疲惫，并且减轻一定的饥饿感。因此这个时候喝一杯温水就会让人感觉到身心舒畅，同时胃部得到了一定的滋养，饥饿感就不会太过明显，对晚餐少量进食也很有帮助。

第七杯水（19:00）

这一杯水的目的其实是促进血液循环和身体的排毒，因为在这个时间段内身体的新陈代谢是最旺盛的阶段，一定要抓住这样的时机对身体进行适当的补充，。因此喝一杯温水不但能够有效地补充水分，还能够促进血液循环。

第八杯水（21:00）

最后一杯水就是在睡前的两个小时喝，它可以帮助你排除毒素，并且调节血液当中的浓度，防止血液粘连，同时还能够补充一定的水分，以免在睡眠时因出汗而失去大量的水分导致身体出现过分缺水的情况，还能够帮助身体去排除一天中所产生的毒素。

想要变瘦变美，每天一定要喝足8杯水，并且要选择在对的时间喝，才能够起到事半功倍的效果。瘦身并不是一件很难的事情，只要长期坚持下去，不但能够成功瘦身，还能够让皮肤的状态越来越好。