夏日辣妹计划：跳绳瘦身攻略

夏日辣妹计划：跳绳瘦身攻略
夏天快到了，想要变身辣妹？还有三个月，来得及！别再相信那些七天瘦八斤的鬼话了，健康才是最重要的！今天教你一个科学的跳绳瘦身法，让你轻松瘦下来！

跳绳虽然有点难度，但只要坚持练习，你一定能连跳不停！刚开始可能会绊绳，别灰心，每次进步一点点就好。试试无绳版，选个有计数功能的绳，记录每天的进步，成就感满满！

跳绳前先热身：让身体唤醒，心率提上来。过程中用鼻子呼吸，张嘴容易岔气哦。核心收紧，肚子瘦得更快！怎么收紧核心？试试呼气时肚脐找脊椎的感觉，就是收紧了！

新手1-3组一个循环，休息一分钟。熟练了可以增加到5-8组。结束后记得拉伸，不然第二天腿会酸酸的。选择针对跳绳后的拉伸训练，对重点活动部位放松效果更好！

跟着这个攻略，三个月后你也能成为夏日辣妹！加油哦！

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