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如何增强体质和免疫力

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 10:35

如何增强体质和免疫力很重要。如今人生活不规律，抵抗力、免疫力都降低，可以从以下几个方面增强，如增强锻炼、增加体力活动，可以让人增强体质，可以增加免疫力。久坐会伤身体，还有肥胖、高血压患者、冠心病等慢性病的发病都跟缺少锻炼有关系。要保持合理饮食，每天饮食要多样化，要多吃蔬菜、水果、肉类。每天摄入25种以上的食物，对补充营养，满足机体的需求很有好处。生活作息要规律，每天早睡早起少熬夜，晚上10点以前就睡觉，每天睡眠满足7-8个小时也会增强机体的免疫能力。调整心态，长期陷入焦虑、紧张、抑郁，会使免疫力降低，因此平时要调整心态，乐观的生活态度对身体的免疫力、抵抗力都有好处。要注意疫苗接种，流感期间感冒普遍，所以注射疫苗对自身的抵抗力提高有很多好处。要规范用药，药是一把双刃剑，用药用得好对身体有好处，如果乱用药会造成机体抗药性等不良影响，会变相的降低人类抵抗力。